Мої найкращі поради щодо здоров’я - дієта; Вправа; Прекрасний

Зберігати своє тіло фізично здоровим - це так важливо. Разом із достатньою кількістю сну (див. Колишню публікацію в блозі з порадами щодо кращого сну) - фізичні вправи, дієта та прийом правильних вітамінів змінять ваше життя. Вони змінили моє! Якщо ви хочете жити здоровим життям - вам слід усвідомити, що ваше духовне, емоційне та фізичне здоров’я безпосередньо пов’язані. Це все одне шоу, тому турбота про своє фізичне здоров’я надзвичайно важлива.

Я ділюсь з вами порадами, яких я навчився протягом своєї подорожі. Всі вони допомогли мені привести своє фізичне здоров'я в найкраще місце, яке коли-небудь було.

ВПРАВА

Я не дівчина в спортзалі. Я також не бігун. Я ніколи не насолоджувався жодною з цих речей, НІКОЛИ. Вам не потрібно ходити в тренажерний зал або любити бігати, щоб зайнятися спортом. Ви можете змусити це спрацювати за своїм способом життя і накачати ендорфіни! Науково доведено, що фізичні вправи піднімають настрій і роблять вас щасливішими та здоровішими. Ось мої поради.

дієта

Знайдіть вправу, якій ви насправді НАСЛАДУЄТЕСЯ - Я ЛЮБЛЮ ходьбу. Я щодня гуляю. Це виводить мене на сонце, що є однією з моїх улюблених речей (а також допомагає приймати вітамін D). Зазвичай я запрошую друга або забираю когось із своїх дітей! Але це прискорює пульс і виводить мене на природу.

Розтягування - У мене вже багато років є проблеми зі спиною. Це стало набагато кращим завдяки моїй фізичній терапії, але я розтягуюся весь день. Якщо у вас жорсткі м’язи, знадобиться 5 хвилин на розтяжку. Я використовую стрічки для розтяжки, щоб допомогти мені досягти найкращого розтягування.