Мої плечі Арен; t Посилення сильних форумів Cathe Friedrich
горобець
Cathlete
Спочатку дозвольте мені сказати, що я люблю ваші тренування. Мені 36, і я ніколи не почував себе таким здоровим і сильним. Отже, спасибі.
Мої запитання стосуються моїх плечей. Я піднімаю вже кілька років, займаючись твоїми тренуваннями близько року. Я загалом задоволений своєю силою та виграшем - крім плечей. вони підтягнуті, але я хотів би отримати більше чіткого визначення. (Ви можете бачити це визначення, коли я згинаюся, але в іншому випадку вони просто виглядають як приємні підтягнуті плечі.) Проблема в тому, що я не можу досягти жодної вигоди силою плечей. Незважаючи на регулярне підняття, я не можу робити більше 12 фунтів на верхніх пресах, і це лише кілька, і часто з поганою формою! Навіть десятки важкі та незручні. Чи може бути так, що я щойно розширив здатність плеча підніматися над головою? Може, моя гнучкість там погана? Будь-які ваші думки будуть дуже вдячні, оскільки я справді розчарований і втомився знемагати в Країні восьми фунтових пресів
середньовічний7
Cathlete
Так, у мене точно така ж проблема! Хтось допоможе!
Сусан
Cathlete
lilmsfit
Член
Не Кет, але я тренер, який особисто боровся з цим питанням!
Якщо ви дійсно хочете підвищити силу плечей і підняти важку вагу, можливо, вам доведеться ігнорувати (принаймні на деякий час) повторення розраховує на відео. Вибирайте більш важку вагу, але їдьте повільніше і робіть менше повторень. Навіть зробіть невелику перерву в середині сету, якщо вам потрібно. З часом ви наберете більше сил і зможете піднімати важче. Ймовірно, вам знадобляться довші відпочинки між наборами, якщо ви можете зробити лише 8 або менше повторень певної ваги.