Молочна асоціація, що багата кальцієм

Дізнайтеся, скільки кальцію міститься в продуктах, які ви зазвичай їсте.

асоціація

Дізнайтеся, як споживається кальцій у порівнянні з рекомендаціями, та плануйте поліпшення, якщо потрібно, за допомогою наших освітніх інструментів:

- Ви можете завантажити додаток Calcium Calculator ™ в App Store або в Google Play.

- Завантажте оригінальну брошуру Calcium Calculator ™

Для початку, ось таблиця з кількістю кальцію в продуктах, багатих кальцієм:

Чорна квасоля, квасоля Ліма, сочевиця - варена

1 склянка або 250 мл

2 скибочки або 70 г.

3/4 склянки або 175 мл

Едамаме (свіжа соєва квасоля)

1/2 склянки або 125 мл

Англійська здоба або бублик

Гай Лан, Гірчична зелень

1/2 склянки або 125 мл

Заправка для хумусу або тахіні (2 ст. Ложки)

1/2 склянки або 125 мл

Апельсин — фрукти, а не сік

1/4 склянки або 60 мл

Бок чой, капуста, рапіні, бамія - варені

1/2 склянки або 125 мл

Нут, квасоля, квасоля Пінто, квасоля Романо - варена