Молочна кислота, що накопичується на дієті LCHF - чи відчуваєте ноги втому The Noakes Foundation

Молочна кислота накопичується на дієті LCHF - чи відчуваєте ноги втому?

Ми отримали кілька запитань від бігунів, які намагаються перейти на дієту LCHF, особливо тому, що вони відчувають, що у них накопичується молочна кислота в ногах. Вони відчувають, що у них важкі ноги, і їм цікаво, чи накопичується молочна кислота нормально на дієті LCHF?

кислота

Перше, що слід з’ясувати - це, мабуть, не накопичення молочної кислоти. У кожного молочний поріг, і нарощування починається лише після досягнення цієї точки. Як тільки частота серцевих скорочень знову падає, і ви перестаєте бігати, ваше тіло починає відновлюватися від цього.

У більшості бігунів поширене відчуття тяжкості в ногах, коли вони починають біг. Через пару кілометрів це загалом полегшується, і ти знаходиш свій ритм.
З цієї причини розминки стають критично важливими для дієти LCHF; і ви, мабуть, виявите, що вам потрібно більше часу, щоб зігрітися. Вам потрібно врахувати це у своїх тренуваннях і перегонах, і докласти зусиль, щоб почати повільніше.