Молоко, пахта, калькулятор сухих калорій
Підсумок харчування
- З високим вмістом фосфору
- З високим вмістом вітаміну В12
- З високим вмістом калію
- З високим вмістом кальцію
- З високим вмістом магнію
- З високим вмістом рибофлавіну
- З високим вмістом пантотенових кислот
Додаткова інформація:
- З високим вмістом холіну
- З високим вмістом білків
- З високим вмістом глутамінової кислоти
Кілька коротких фактів про "Молоко, пахта, сушена"
- Належить до групи продуктів харчування "Молочні та яєчні продукти".
- 387 калорій на 100 г «Молока, пахти, сушеного» становлять 19% від щоденного споживання 2000 калорій, але ваші денні показники можуть бути вищими або нижчими залежно від потреб у калоріях.
| Калорії | 387 ккал (1619,21 кДж) |
| Калорії з жиру | 50,8062 ккал (212,57 кДж) |
| Насичені жирні кислоти | 3,589 г. |
| Холестерин | 69 мг |
| Натрію | 517 мг |
| Всього цукрів | 49 г. |
| Загальна дієтична клітковина | 0 г. |
| Кальцій | 1184 мг |
| Калій | 1592 мг |
| Калорії | 387 ккал (1619,21 кДж) |
| Калорії з жиру | 50,8062 ккал (212,57 кДж) |
| Калорії з вуглеводів | 189,63 ккал (793,41 кДж) |
| Калорії з білка | 146,461 ккал (612,79 кДж) |
| Загальний жир | 5,78 г. |
| Насичені жирні кислоти | 3,589 г. |
| Поліненасичені жирні кислоти | 0,215 г. |
| Мононенасичені жирні кислоти | 1,669 г. |
| Вуглеводи за різницею | 49 г. |
| Загальна дієтична клітковина | 0 г. |
| Всього цукрів | 49 г. |
| Білок | 34,3 г. |
| Триптофан | 0,48 г. |
| Треонін | 1,54 г. |
| Ізолейцин | 2,07 г. |
| Лейцин | 3,36 г. |
| Лізин | 2,72 г. |
| Метіонін | 0,86 г. |
| Цистин | 0,31 г. |
| Фенілаланін | 1,65 г. |
| Тирозин | 1,65 г. |
| Валін | 2,29 г. |
| Аргінін | 1,24 г. |
| Гістидин | 0,93 г. |
| Аланін | 1,18 г. |
| Аспарагінова кислота | 2,6 г. |
| Глутамінова кислота | 7,18 г. |
| Гліцин | 0,72 г. |
| Пролін | 3,32 г. |
| Серин | 1,86 г. |
| Вітамін А | 175 Дж |
| Вітамін А (еквіваленти активності ретинолу) | 49 мкг |
| Ретинол | 48 мкг |
| Альфа-каротин | 0 мкг |
| Бета каротин | 9 мкг |
| Бета-криптоксантин | 0 мкг |
| Лікопен | 0 мкг |
| Лютеїн + Зеазантин | 0 мкг |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,392 мг |
| Вітамін В2 (рибофлавін) | 1,579 мг |
| Вітамін B3 (ніацин) | 0,876 мг |
| Вітамін B5 (пантотенова кислота) | 3,17 мг |
| Вітамін В6 | 0,338 мг |
| Вітамін В12 | 3,82 мкг |
| Вітамін С | 5,7 мг |
| Вітамін Е (альфа-токоферол) | 0,1 мг |
| Вітамін D | 0,5 мкг |
| Вітамін D | 20 ію |
| Вітамін D3 (холекальциферол) | 0,5 мкг |
| Вітамін К (філохінон) | 0,4 мкг |
| Загальна фолієва кислота | 47 мкг |
| Вітамін B9 (фолієва кислота) | 0 мкг |
| Харчовий фолат | 47 мкг |
| Фолат (харчові еквіваленти фолієвої кислоти) | 47 мкг |
| Загальний холін | 118,7 мг |
| Кальцій | 1184 мг |
| Залізо | 0,3 мг |
| Магній | 110 мг |
| Фосфор | 933 мг |
| Калій | 1592 мг |
| Натрію | 517 мг |
| Цинк | 4,02 мг |
| Мідь | 0,111 мг |
| Марганець | 0,023 мг |
| Селен | 20,3 мкг |
| Холестерин | 69 мг |
| Вода | 2,97 г. |
| Спирт (етиловий) | 0 г. |
| Кофеїн | 0 мг |
| Теобромін | 0 мг |
| Зола | 7,95 г. |
Харчування здорове
Незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути, мати більше енергії, збільшити м’язову масу або запобігти захворюванню, здорове харчування може допомогти вам досягти цих цілей. Однак багато людей не знають, як взагалі їсти здорово. Звичайно, ви чули про макроелементи (жири, білки, вуглеводи), але як ви можете використовувати етикетку їжі, щоб допомогти визначити найкращий вибір дієти?
Ось як CaloriesCalc.com може вам допомогти
Наш веб-сайт має на меті допомогти вам зрозуміти ваші власні дієтичні потреби та полегшити правильний вибір дієти. Ми пропонуємо базу даних про поживний склад практично кожної їжі - готових продуктів, упакованих продуктів, інгредієнтів тощо.
Ви можете скористатися списками як орієнтир, який допоможе вам спланувати страви, підрахувати добові калорії та відстежувати співвідношення вуглеводів до жирів та білків. Незалежно від того, готуєте ви їжу самостійно або покладаєтесь на упаковані низькокалорійні продукти, наша база даних може служити ресурсом - немає необхідності витрачати незліченні години на пошук харчової інформації.
Звичайно, мати інформацію та знати, як нею користуватися - це дві різні речі. Це допомагає мати базове розуміння макроелементів та їх роботи.
Вуглеводи
Вуглеводи - улюблене джерело енергії в організмі. Однак "бажане джерело енергії" не обов'язково означає, що вам потрібно, щоб ваш раціон складався переважно з вуглеводів, або що всі вуглеводи створені рівними. У сучасному суспільстві вуглеводи поширені повсюдно, особливо в упакованих продуктах. Зокрема, «Молоко, пахта, сушена» містить 49 г вуглеводів на 100 г. Плануючи свій раціон, важливо розуміти різницю між рафінованими вуглеводами, які є енергетично щільними і мають низький поживний склад, та більш поживними цільнозерновими або складними вуглеводами.
Спрощеною версією цієї концепції є той факт, що складні вуглеводи, як правило, є кращим варіантом харчування. Складні вуглеводи менш обробляються, ніж рафіновані вуглеводи. В основному рафіновані вуглеводи забезпечують енергію з малою харчовою цінністю. Тоді як складні вуглеводи та цільнозернові продукти містять вітаміни, мінерали та клітковину та мають багато корисних наслідків для здоров’я.
Хоча яблуко та льодяник містять вуглеводи, льодяник складається переважно з рафінованого цукру. Яблуко, ближче до природного стану, забезпечує поєднання вуглеводів і клітковини, а також вітамінів і мінералів. Коли вуглеводи поєднуються з клітковиною, глюкоза виділяється в кров повільним і стабільним темпом, забезпечуючи більш тривалу енергію. Це на відміну від швидкого припливу глюкози з продуктів з високим вмістом рафінованих вуглеводів та цукру.