Mom’s Moment Джилліан Майклз про вагу дитини
Момент мами: Джилліан Майклз про вагу дитини
Я пишу це, коли мій малюк стрибає в ліжечку, відмовляючись дрімати; поки моя 6-місячна дитина грається з іграшкою для прорізування зубів; і коли я перекушував шоколадним печивом, мій улюблений чоловік приніс додому вчора. Загалом, це якось гіпокритично щодо мене, але привіт - це чудова інформація для розгляду.
Я мав можливість взяти інтерв’ю у Джилліан Майклз, знаменитої тренерки з ТБ та натхненника вправ. Тема: повернення дитини в бікіні. Правда полягає в тому, що навіть якщо ми "втрачаємо" свою вагу дитини, наше тіло має тенденцію ніколи не бути однаковим, перетворюючись на в'ялі та в'ялі ділянки, які ми ніколи не вважали можливими.
Джилліан виявилася досить люб'язною, щоб надати наступне розуміння.
Питання №1: В середньому, скільки часу повинно пройти, щоб новоспечені мами скинули вагу дитини?
За словами Джилліан, це залежить від вагітності та пологів. Вона бачила, як жінки відскакують протягом 6 тижнів. тоді як інші боролися цілий рік. Її порада: харчуйтеся добре і безпечно вправляйтеся під час вагітності, щоб підтримувати тіло та обмін речовин в гойдалці.
Питання №2: Важко знайти час і сили для тренувань після вагітності. Які мами можуть бути націленими на проблемні місця після вагітності?
Джилліан рекомендує маминим групам тренувань, таким як прогулянка на колясці. Це дозволяє вам бути з дитиною, маючи при цьому продуктивний час для дорослих.
Інший варіант: залучайте дитину до фізичних вправ. Поход з дитиною. велосипед з вашою дитиною. Використовуйте ергономічні дитячі коляски та пройдіться по кварталу. Ви також можете розглянути DVD для тренувань, такий як Jicklian's Kickbox Fast Fix - ефективне 20-хвилинне тренування для новоспечених мам.
Питання No3: Дієта може бути небезпечною для мам, які годують груддю, і для нових мам у дорозі. Які конкретно суперпродукти ви пропонуєте застосовувати після вагітності?
Джилліан каже, що поки ви не різко скорочуєте калорії (1200 на день або менше), у вас не повинно виникати проблем із виробленням достатньої кількості молока. Вона тренувала жінок, які їдять 1600 калорій на день, і вони все ще успішно годують грудьми. Насправді лише 4% жінок мають проблеми з виробленням достатньої кількості молока; і, як не дивно, дієта, як правило, не є причиною. Тим не менш, чудова їжа для стимулювання виробництва молока включає кокосове масло, горіхи, насіння, листову зелень та овес. Ви також можете спробувати пажитник з дозволу лікаря. Найбільше пийте багато води!
Що стосується перекусів, Джилліан пропонує їсти кожні 3-4 години, щоб стабілізувати рівень цукру в крові. Це простий графік сніданку, обіду, перекусів та вечері, уникаючи оброблених зерен та цукру.