Морепродукти. і Їжте це
Дієтолог, Джульєтта Келло, бакалавр наук
Тиждень морепродуктів, який зазвичай проходить у другому тижні жовтня, схоже, його не можна буде просувати в 2020 році. Нам не вдалося знайти жодної інформації за цей рік, і організація, яка зазвичай проводить його, “Морська риба”, ще не надала деталей.
Мета полягає в тому, щоб заохотити кожного з’їдати 2 порції риби щотижня, як рекомендує Агентство з харчових стандартів.
В даний час лише кожен п’ятий з нас справляється з цим, незважаючи на широкий вибір поживних речовин, які забезпечує риба.
Зокрема, риба - чудовий вибір для стрункіших, оскільки вона наповнена білком, який допомагає нам довше бути ситими, а також різноманітними вітамінами та мінералами. І навіть незважаючи на те, що багата нафтою риба, така як лосось, форель, скумбрія та свіжий тунець, має більше жиру, а тому калорії, стрункіші, як і всі інші, все одно повинні їсти її хоча б раз на тиждень, щоб отримати всі переваги для здоров’я від її омега- 3 жири.
Кампанію "2 на тиждень" підтримує шеф-кухар знаменитості Джеймс Мартін, який каже, що вживання риби відіграло важливу роль у його тренуванні та режимі здорового харчування для BBC1's Strictly Come Dancing.
Він розповідає: «Морепродукти - одна з найсмачніших і корисних продуктів навколо. Це чудове джерело білка, вітамінів та мінералів, а також неймовірно мало жиру. Я завжди з’їдаю дві порції морепродуктів на тиждень. Я намагаюся зробити принаймні одну багату на олію рибу, таку як сардини чи оселедець, оскільки вона багата омега-3, що важливо для здоров'я серця ".
WLR каже:
Багато струнких уникають багатих на олію риби, бо їх турбує кількість калорій, але, наприклад, стейк зі свіжого тунця у кількості 150 г містить лише 200 калорій. Це менше, ніж стейк!
Багато людей також не впевнені, як готувати або готувати рибу, або турбуються про свіжість риби. Подивіться в книгах рецептів, перегляньте Інтернет або підніміть листівки з місцевого супермаркету, щоб знайти нові ідеї рецептів. Тим часом дотримуйтесь цих порад від Seafish щодо покупки риби: