Морква проти ікри

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина морква ікра
Білок 4г 20г
Вуглеводи 47г 3г
Клітковина 17г 0г
Жир 1г 14г
Монунсат. Жир 0г 14г
Полісунсат. Жир 0г 6г
Насичених жирів 0г 3г

вітамін вітамін

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинаморкваікра
Холін11%92%
Вітамін А631%34%
Вітамін С20%0%
Вітамін Е0%13%
Вітамін К67%1%