Motion Bali СЛІДЖЕННЯ ВАШИХ КАЛОРІЙ І МАКРОС Motion Bali
Підраховуючи калорії, ви маєте встановлену кількість калорій їсти кожен день, виходячи з вашого зросту, ваги, віку, рівня активності та цілей. С макрос підрахунок, калорій поділяються між три основні макроелементи: білок (4кал/г), вуглеводи (4кал/г) і жир (9кал/г). Алкоголь також є макроелементом, і за бажанням його можна відстежувати. ☺
Ви знали, що Алкоголь технічно є власним макроелементом і містить 7 калорій на грам? Це не є важливим для виживання, воно зазвичай не згадується з іншими макросами: білками, жирами та вуглеводами. Важливо пам’ятати, що алкоголь має значення енергії, але не має такої поживної цінності, як вітаміни, мінерали або клітковина. Коли організм відчуває присутність алкоголю, він зупиняє все, що робить, наприклад, спалює жир, і концентрується на виведенні алкоголю з системи.
Вуглеводи в основному використовуються як енергія для рухів м’язів та функцій мозку. Ваше тіло може перетворити зайві вуглеводи у накопичену енергію у вигляді глікогену. Кілька сотень грамів можна зберігати в печінці та м’язах.
Наші тіло використання білка для побудови та відновлення тканин. Ти також використай це виробляти ферменти, гормони та ін тіло хімікати. Білок є важливим будівельним матеріалом кісток, м’язів, хрящів, шкіри та крові.
Жири є важливо дати твоє тіло енергію та підтримувати ріст клітин, захищати ваш органів, і допомагають утримувати твоє тіло теплий. Жири допомогти твоє тіло засвоюють деякі поживні речовини, такі як вітаміни ЕДАК і виробляють важливі гормони, твоє тіло однозначно потребує жиру.
Макроси - це показник енергії, а не харчування. Підраховані калорії на їжу НЕ дорівнюють калоріям у вашому організмі. Це тому, що їжа містить не просто калорії, вона містить інформацію. Деякі калорії викликають звикання, інші зцілюють, інші відгодовують, інші сприяють метаболізму ... як комплекси Вуглеводи (овочі, боби, лобода, вівсяний овес .), білки (яйця, птиця, риба, насіння .) та корисні жири (авокадо, горіхи, оливкова олія…)