Мотивація для схуднення - Dietonus
Схуднення - це процес. Будь-хто може це зробити, ви швидше схуднете, а деякі працюють пару місяців тому. Втрата мотивації може тривати так само швидко, як натхнення. Як його зберегти? Поділіться з вами різними способами. Звичайно, серед них є відповідні вашим потребам.
Ви можете зупинитися, щоб спробувати якнайкраще
Ви їдете на машині, не потрібно заповнювати повний бак, а лише переконатися, що бензин не закінчений. Мотивація для схуднення працює так само. Якщо ви відчуваєте, що втрачаєте мотивацію до схуднення, зробіть перерву в дієті або займіться 1-3 днями.
Задайте собі питання тесту
Терміново потрібна доза мотивації для схуднення? Задайте собі тестові запитання щодо звичок, які ви хочете розвинути. Наприклад, якщо мені доведеться зупинитися, щоб правильно харчуватися, як я буду виглядати через півроку? Якщо я перестану правильно харчуватися, як ти почуватимешся через півроку?
Виконуйте свої обіцянки перед рідними та друзями
Ви хочете залишатися вмотивованими для схуднення - бути чесними та справедливими в інших сферах життя. Наприклад, сплатити борги та виконати обіцянки, які були дані близьким, друзям та колегам. Тримайте своє слово перед іншим, і на підсвідомому рівні це виходить із впевненості, що ви в змозі виконати свої обіцянки схуднути.
Це не еквівалентно занадто тонким моделям
Здавалося б, портрети мають тонкі моделі, вам потрібно бути мотивованими, щоб схуднути, але згідно з новим дослідженням, але натомість вони порушуються. Дослідники в Нідерландах розділили жінок, які хочуть схуднути, на 2 групи: першій групі видали журнал для відстеження дієти з фотографіями тонких моделей на обкладинці та в центрі, а другій групі журнал з більш нейтральним зображенням на обкладинці. Жінки другої групи схудли, а я набрав вагу.
Замість того, щоб порівнювати себе з моделями, принтами та натхненням вашого знімка, на якому є правильна та здорова вага.
Прислухайтеся до своїх почуттів
Часто ми засмучуємось, вішаємо на певну цифру на вагах або на роботу, яку потрібно виконати для досягнення мети. І це швидкий спосіб втратити мотивацію. Вам краще звертати увагу на свій настрій, коли ви їсте здорову їжу, або як ви почуваєтесь після чудових тренувань. Наступного разу ви згадаєте, наскільки вам це вдалося, і це спонукає вас продовжувати в тому ж дусі.
Складіть "бізнес-план"
Кожна компанія починає з бізнес-плану, який описує місію та методи її реалізації. Ставтеся до своїх цілей як до бізнесу. Як тільки ви вирішите, чого ви хочете досягти і в які терміни, розробіть щомісячний план із реалістичними, конкретними цілями для зменшення ваги.
Нагороджуйте себе, навіть якщо ви не досягли своєї мети
Нагородити себе за досягнення цілей - чудова ідея, але деякі цілі, необхідні для досягнення кількох місяців або років, ризикують втратити мотивацію задовго до досягнення мети. Тож, хіба ви не знаєте, коли ви дійдете до фінішу, щоб нагородити себе за схуднення, сплануйте щось приємне посеред дороги.
Ми живемо, як уже втратили
Не чекай «поки я схудну» - це поїхати у відпустку, відвідати друга або розпочати заняття танцями; виконуйте свої бажання одночасно.
Повісьте дзеркало поруч з улюбленими вбраннями
Ще раз мрійте, сідайте у свої улюблені джинси або бікіні, які вони носили в молодості - повісьте їх прямо біля дзеркала. Це чудова щоденна мотивація. Оскільки це щось у вашому гардеробі, тож ваша мета зниження ваги досяжна.