Мотивація схуднення - Лось і Док
12 серпня 2019 р. Доктор Холлз
Найпростіші пошукові запити в Google на тему схуднення представляють для нас надзвичайне масив з примхливі дієти і гарантовані методики схуднення. Таким чином, дуже легко загубитися в туман суперечливої, а іноді і оманливої інформації. Отже, як отримати мотивацію для схуднення?
Неважко зрозуміти, що більшість дієт, якби ми насправді могли їх дотримуватися, є ефективний як для схуднення, так і для контролю ваги.
Додайте трохи фізичної активності, і теоретично ви повинні бути на шляху до свого ідеальна вага. Отже, де це не так? Тут ми розглянемо найбільш обговорювані мотиваційні прийоми, щоб побачити, що насправді робіт а що ні.
Є багато підводних каменів для схуднення, тому перед тим, як вдаватися до них баріатрична хірургія (операція для схуднення) ми збираємось розглянути топ 7 наукові методи покращення мотивації до схуднення. Ми будемо перевіряти, чи вони працюють і точно як використовувати їх для досягнення здорової ваги.
Ви коли-небудь намагалися покращити свою мотивацію за допомогою будь-якого з наступного?
- Візуалізуючи себе на своєму ідеально вага тіла
- Дотримуючись мотиваційного зображення на холодильнику або використовуючи його як шпалери
- Встановлення втрати ваги цілі
- Бути по-справжньому жорстким до себе і страждати вини після випивки
- Покладаючись і намагаючись покращити свій сила волі
- Одержимість саме яка дієта підходить саме вам
- Складання плану фізичної активності або здійснення фізичних вправ, але без мотивації дотримуватися цього
Тоді ви дійшли до правильно місце. Ми розглянемо всі вищезазначені методи та надамо вам декілька найкращих результатів поради про те, як відокремити факт від вигадки.
Візуалізація вашого ідеального Я
Ідея про те, що розум і тіло пов’язані, з роками стає все більш прийнятною. Таким чином, з цього випливає, що ви насправді можете використовувати свій мозок і думки змінити свого тіла і досягти своєї цільової ваги.
Методи візуалізації, йога, медитація і гіпноз всі вони рано показали обіцянку, пов’язану з втратою ваги.
У цікавому, недавньому вивчення з Пенсильванського університету два науковці, Габріеле Еттінген і Томас Ваден, глибоко вивчили вплив як очікувань, так і фантазія (візуалізація) стосовно втрати ваги.
Група ожиріння жінок у дослідженні розділили на 4 групи та попросили візуалізувати чотири різні фантазія ситуації.