Може швидке схуднення викликати біль у спині
Шон Бертон | Подано 13 березня 2012 року
Загальновідомо, що надмірна вага або ожиріння збільшує шанс відчути біль у попереку. З огляду на це, має сенс розглядати втрату ваги як лікування болю в спині. Однак швидка втрата ваги може спричинити біль у спині різними способами.
Гіпотрофія
Дієти для швидкого схуднення часто обертаються навколо принципу кетозу, коли організм спалює свій жир через зменшення кількості цукрів, які отримує для спалювання. До цієї категорії належать дієти з низьким вмістом вуглеводів. Вирізаючи зерна та фрукти, ви втратите деякі поживні речовини, які зазвичай отримуєте. Гіпотрофія впливає на весь організм; м'язи не зможуть нормально функціонувати і можуть спазмуватися або слабшати, внаслідок чого їх легко напружувати.
Якщо ваш раціон обмежує певні групи продуктів, вам слід приймати добавки, щоб переконатися, що ваш організм отримує необхідні поживні речовини. Шукайте такі дієти, як Ідеальний білок, які вживають заходів для компенсації втрати поживних речовин.
Зневоднення
Низьковуглеводні дієти, такі як Аткінс та Зона, є сечогінними; вони збільшують втрати води, щоб швидко скинути вагу. Якщо вони не поінформовані або невказані, легко зневоднитися, дотримуючись однієї з цих дієт.
Тіло складається приблизно на 70% з води. Спинномозкові диски покладаються на воду, щоб підтримувати висоту та здатність сприймати удар. Дегідратація зменшує кількість рідин, доступних для хребетних дисків, що може призвести до швидкої дегенерації, опуклості або грижі диска. М’язам також потрібні рідини, щоб отримувати та поглинати електроліти. При зневодненні м’язи починають судоми.
Якщо ви хочете дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів, переконайтеся, що ваш план включає вказівки щодо вживання води.
Втрата м’язового тонусу
Деяким людям, які дотримуються планів швидкого схуднення з низьким споживанням калорій, на деякий час доручають уникати таких важких занять, як фізичні вправи, оскільки організм пристосовується до меншої кількості палива. Нерухомість може спричинити швидку втрату м’язового тонусу. М'язи попереку і живота мають працювати разом, щоб підтримувати верхню частину тіла і вирівнювання хребта. У міру пом’якшення цих м’язів постава може постраждати. Різні м’язи спини, шиї та плечей болять і напружуються через погану поставу.