Мріємо схуднути Зв’язок психології кивок сьогодні
Чи вважаєте ви овечі або баранячі відбивні?
Опубліковано 21 січня 2011 р
На цих віртуальних сторінках важливість сну неодноразово обговорювалась. Фіброміалгія асоціюється з порушеним сном і відчуттям того, що після пробудження «не свіжий». Порушений сон часто призводить до збільшення рівня болю, про який повідомляється, та руйнівної нестачі енергії.
Як би це було недостатньо поганою новиною для страждаючого хронічним болем, нові дані свідчать про те, що відсутність достатнього сну, здається, модифікує нейроендокринну реакцію на зменшення споживання їжі, негативно впливаючи на метаболічні ефекти обмеження калорій. Насправді дослідження показали, що люди, які спали коротко, порівняно з довгими годинами, відчувають підвищений голод. Наслідки для пацієнта з фіброміалгією очевидні: ці пацієнти часто страждають від недостатньої фізичної навантаження через супутню втому та щоденний біль; це призводить до вищих показників ожиріння, що, в свою чергу, позначається на режимах фізичного навантаження.
Втрата ваги стає більш проблематичною для пацієнта з фіброміалгією (або будь-кого з цього приводу), якщо поганий режим сну, пов'язаний із цим хронічним больовим синдромом, компрометує ефективність дієтичних втручань для зниження ваги.
У недалекому минулому відомі перешкоди для підтримки здорової маси тіла включали фізіологічні, психологічні та соціальні фактори. Тепер ми повинні додати тривалість сну як ще один фактор, що впливає на вагу. Цікаво, що тривалість сну в цій країні зменшилась із зростанням рівня ожиріння.
Одне велике дослідження показало, що коротший час сну був пов'язаний з вищим рівнем греліну в крові та зниженням рівня лептину в крові, це гормональні зміни, які зазвичай спостерігаються при дефіциті калорій, які можуть сприяти збільшенню ваги через зміни споживання їжі та витрат енергії. Гостра часткова недостатність сну призводить до підвищення рівня греліну, зниження рівня лептину та підвищення апетиту.