На добраніч; Сон допоможе схуднути Kazakhstan Today
Алмати. 30 березня. Kazakhstan Today - Дослідження показало, що повноцінний відпочинок вночі допомагає схуднути, повідомляє Kazakhstan Today.
Втрата ваги зазвичай пов’язана зі зміною режиму харчування та фізичних вправ. Але якщо ви дійсно хочете скинути ці кілограми, вам слід також подумати про зміну режиму сну, стверджує дослідження, повідомляє The Telegraph.
Вчені виявили, що ви можете подвоїти шанси досягти своєї мети щодо схуднення, якщо спати від шести до восьми годин на ніч.
Більше того, що є занадто неактивним, і тим менше збільшує рівень стресу та збільшує тягу до нездорової їжі, це передбачає.
Дослідження Kaiser Permanente в Портленді, США, показало, що люди, які намагаються схуднути щонайменше 10 кілограмів, частіше досягають цієї мети, якщо вони мають нижчий рівень стресу і помірковано сплять.
Близько 500 дорослих взяли участь у дослідженні у середньому віці 55 років, і всі вони страждали ожирінням.
В рамках дослідження їм було запропоновано відвідати 22 консультаційні сесії, зменшити дієту на 500 калорій на день та збільшити фізичні вправи принаймні до трьох годин на тиждень.