На формування звички потрібно 66 днів

Дослідники стверджують, що для здорового вирішення проблеми потрібно 66 днів.

формування

Це був середній час, коли добровольці в дослідженні почали робити автоматично те, що вони прийняли як повсякденний обов’язок, наприклад, їли фрукти під час обіду або бігали перед вечерею.

Це означає, що якщо ви приймете новорічну постанову займатися спортом або харчуватися здорово і робити це щодня до 7 березня, це, швидше за все, дотримуватиметься.

Дослідження, яке першим дослідило, скільки часу потрібно для формування звички, має значні наслідки для людей, які хочуть прийняти здоровий спосіб життя або дотримуватися дієти.

Ця ж команда зараз фінансується Радою з медичних досліджень для подальших досліджень, що стосуються того, як використовувати створення звичок при схудненні.

"Ми виявили, що для того, щоб люди в нашому дослідженні набули звички, потрібно в середньому 66 днів", - говорить професор Джейн Уордл з Лондонського університетського коледжу, яка проводила дослідження з доктором Філіппою Лаллі.

"Це різнилося між людьми, але висновок полягає в тому, що якщо ви робите щось щодня в одній і тій же ситуації, це стане автоматичною реакцією у відповідь на ці ситуативні підказки, звичка. Це вперше встановлено".