На Новий рік скажіть «Ні» - WSJ

Поганий досвід впливає на нас набагато потужніше, ніж хороший, але є способи подолання цього руйнівного упередження та його подолання

Джон Тірні та Рой Ф. Баумейстер

Новий рік повинен принести надію, але занадто часто він відчуває себе похмурим. Ми вирішили бути доброчесними - схуднути, потренуватися, відключитись від соціальних мереж, - але ми згадуємо минулі невдачі і боїмося чергової програшної боротьби. Ми проголошуємо тост за кращий, щасливіший світ у 2020 році, але ми знаємо, що будуть нескінченні погані новини та купорос, особливо ці вибори.

Ілюстрація: Джеймс Ян

Ми могли б використати новий підхід. На 2020 рік ось резолюція, яка насправді може спрацювати: сідайте на дієту з низьким рівнем поганості.

Наш розум і життя спотворені фундаментальним дисбалансом, який якраз тепер стає зрозумілим для вчених: ефект негативу. Також відомий як упередження негативу, це загальна тенденція, коли погані події та емоції впливають на нас сильніше, ніж позитивні. Ми розчаровані словом критики, але не зворушені зливою похвали. Ми бачимо вороже обличчя в натовпі і сумуємо за всіма доброзичливими посмішками. Ми настільки зосереджуємось на поганих новинах, особливо в цифровому світі, який збільшує його силу, що ми не усвідомлюємо, наскільки краще стає життя для людей у всьому світі.

Ефект негативу звучить гнітюче - і це часто буває, - але це не обов’язково кінець історії. Визнаючи це та замінивши наші вроджені реакції, ми можемо порушити деструктивні моделі, приймати розумніші рішення, бачити світ більш реально, а також використовувати переваги цього упередження. Погане сильніше за добро, але добро може перемогти, якщо ми знаємо, з чим стикаємось.

«Упередженість нашого мозку змінилася, оскільки вона є механізмом виживання. Але те, що працювало на наших предків-мисливців-збирачів, не завжди працює на нас. "

Ефект негативу є фундаментальним аспектом психології, проте він був виявлений лише за останні два десятиліття і цілком несподівано, оскільки соціологів заінтригувало кілька закономірностей. Психологи, які вивчали реакцію людей, виявили, що погане перше враження мало набагато більший вплив, ніж хороше перше враження, а експерименти поведінкових економістів показали, що фінансові збитки набагато більші, ніж відповідна фінансова вигода.

Що дало поганому більшої сили? Для розслідування соціальний психолог Рой Баумістер (співавтор цього твору) та його колеги з університету Case Western шукали ситуації, коли погані події не мали такого сильного впливу. Вони запропонували "виявити кілька протилежних закономірностей", що дозволило б їм "розробити складну, складну і нюансовану теорію про те, коли погане сильніше, коли хороше сильніше".

Але вони не могли. На їх подив, не дивлячись на дослідницьку літературу з психології, соціології, економіки, антропології та інших дисциплін, вони не могли знайти переконливих контраприкладів того, що добро є сильнішим.

Дослідження показали, що погане самопочуття чи погане батьківство набагато важливіше, ніж гарне самопочуття чи хороше батьківство. Негативне зображення (фотографія мертвої тварини) стимулює більшу електричну активність мозку, ніж позитивне (чаша шоколадного морозива). Біль критики набагато сильніший за задоволення від похвали. Одна погана подія може призвести до травми протягом усього життя, але немає психологічного терміну, який би протистав травмі, оскільки жодна хороша подія не має такого тривалого впливу.

Психологи виявили головне явище, яке поширилося на стільки різних областей, що загальна картина не помічалася. Описуючи результати, доктор Баумістер відвідав Університет Пенсільванії і дізнався, що там працює психолог Пол Розін, який також погодився поділитися кредитом, одночасно опублікувавши свої висновки. Стаття доктора Розіна «Упередження негативності, домінування негативу та зараза», написана спільно з Едвардом Ройзманом, була опублікована в журналі «Personality and Social Psychology Review». Стаття доктора Баумейстера, написана в співавторстві з Елен Брацлавський, Кетлін Вохс і Катрін Фінкенауер, була опублікована в "Огляді загальної психології" і названа просто "Погано сильніше, ніж добре".

Зараз обидва вони є одними з найбільш цитованих статей у соціально-науковій літературі. Вони надихнули психологів та широкий спектр інших дослідників на проведення сотень досліджень ефекту негативу, виявлення його в нових місцях, аналіз його наслідків та випробування способів його використання, коли це корисно, та подолання, коли це не так.

Ілюстрація: Джеймс Ян

Схильність нашого мозку до негативу еволюціонувала, оскільки вона є механізмом виживання. У нашій предковічній савані мисливці-збирачі, які передавали свої гени, приділяли більше уваги погрозам (наприклад, отруйним ягодам чи хижацьким левам), ніж добрим речам у житті. Це упередження все ще корисно - одна помилка все одно може бути фатальною, але те, що вдалося для мисливців-збирачів, не завжди працює для нас.

Бажання завантажувати жирні калорії було корисно в пісний час на савані, але це може призвести до ожиріння та погіршення самопочуття, коли шкідлива їжа доступна для спокуси протягом усього дня. Сьогодні ми цілодобово зазнаємо нападу поганих торговців. Політики та журналісти підхоплюють первинні емоції, обмислюючи загрози з боку природи, технологій, іноземців, політичних опонентів - все, що миттєво спрацьовує в мозкових ланцюгах тривоги. Президентство Дональда Трампа стало рейтинговою грою, оскільки виявило найгірше з обох сторін. Рідко проходить тиждень без якогось нового попередження про те, що цивілізація приречена.