На швидкий сік або на сокове свято; Журнал сокоруху
Загалом, люди можуть називати соковиту обробку соком очищенням, детоксикацією або швидким. Це називають примхою через негативний відтінок, який часто пов’язують із цим, особливо з критиками, які кажуть, що, по суті, ви позбавляєте організм життєво важливих поживних речовин, таких як жир, білки та клітковина. Це також неправильно пов’язано з дієтою йо-йо, а це означає, що в основному ви голодуєте своє тіло, а потім вибираєте свою нездорову дієту прямо там, де її залишили. Цей тип дієти призводить до того, що ви швидко худнете і знову набираєте вагу.
Дозвольте мені зупинитися тут, якщо ви чули про сокове та пісне харчування, то ви, мабуть, думаєте, що вам слід натиснути кнопку "Назад" і рухатися далі, - але почекайте хвилину, перш ніж піти. Докладніше я поясню нижче. Якщо ви новачок у соковижиманні, я швидко розберу це для вас.
Соковитість - це коли ви поміщаєте свіжі, сирі овочі, зелень та фрукти через соковижималку, яка відокремлює м’якоть від соку. Це залишає вам свіжий корисний сік. Пост полягає у відмові від прийому їжі протягом визначеного періоду часу. Складіть їх разом, і вуаля, у вас є сік швидко. Замість того, щоб відмовляти своєму тілу в найважливішому харчуванні для досягнення дефіциту калорій, ви годуєте його сирим соком. Якщо ви додаєте свіжий сік у свій щоденний прийом їжі, тоді ви це робите сокове застілля.
Сік натщесерце
Ви можете подумати, що цей тип посту порівнянний із звичайним голодуванням, коли ви відмовляєте своєму тілу в харчуванні. Однак швидкий сік не голодує ваше тіло. Замість того, щоб їсти тверді речовини, ви замінюєте їжу свіжовичавленим соком. Зазвичай прихильники погоджуються, що сокове голодування повинно складатися щонайменше з 80 відсотків овочів та менше 20 відсотків фруктів. Це співвідношення дозволяє отримати максимум поживних речовин, мінімізуючи рівень вмісту цукру. Щоб засвоїти якомога більше поживних речовин, його слід вживати протягом 72 годин при використанні жувальної (повільної) соковижималки. Якщо сокуєте відцентровою (швидкою) соковижималкою, випийте її протягом 24 годин.
Поширеним помилковим уявленням про голодування соком є те, що його єдиною метою є зниження ваги. Хоча це може допомогти вам перезавантажитись і швидко розпочати свою подорож до здоровішого вас, це не постійне рішення. Подумайте про альтернативні варіанти, такі як таблетки чи інші програми «очищення», наповнені хімікатами. Ви знаєте - з абсолютною впевненістю - це для вас не годиться. Що ви повинні втратити, постуючи зі свіжим, насиченим поживними речовинами, зеленим соком? Подумайте, що вам здається краще - хімікати або свіжий сік?
Процес посту
Деякі пости тривають один день до 60 днів. Якщо ви ніколи раніше не проводили сік швидко, тоді починайте повільно. Обов’язково розуміння процесу. По-перше, коли я маю на увазі "сік", я маю на увазі овочевий сік. У фруктовому соку, як правило, занадто багато цукру, що спричиняє стрибок рівня глюкози в крові.
По-друге, ваш досвід використання соку залежатиме від вашого здоров’я та харчових звичок до початку. Досвід кожної людини унікальний. Голодування не призначене для дітей, вагітних, жінок, що годують, або тих, хто має медичні причини, які можуть перешкодити їм приймати пост.
Наступні етапи - це основний план того, що слід очікувати під час сокового посту.
1-3 дні
Це найважчі через надзвичайні почуття голоду, які ви відчуєте. Побічні ефекти включають головний біль, запаморочення, стомлюваність, прориви шкіри, запах тіла та розпушення кишечника. Ваше тіло переживає зняття коштів, отже, ці симптоми є нормальними. Токсини, які накопичились у вашому тілі з часом, раптово викидаються і витісняються - це буде незручно.