Набір для обчислення ваги Stillman
Вступ
Таблиці ваги доктора Стиллмана були спробою запропонувати ідеальні ваги відповідно до зросту, статі та типу бігуна. Колись вони були дуже популярними, з’являлися в таких публікаціях, як «Британські новини клубу Мілерса» та «Переможний біг Пітера Коу», але все частіше вважаються старомодними та занадто спрощеними, і зазнали жорсткої критики.
Відгуки користувачів сайту говорять нам, що більшість бігунів вважають, що запропоновані ваги занадто низькі, щоб бути досяжними, і насправді матимуть несприятливий вплив на їх продуктивність та навіть здоров’я. Зараз ми судимо, що вони фактично марні як керівництво.
Не існує жодної формули, яка могла б визначити ідеальну вагу будь-якого бігуна. Деякі сучасні калькулятори "ідеальної бігової ваги", такі як Метт Фіцджеральд, є більш досконалими і враховують вік, відсоток жиру в організмі та інші фактори, щоб надати більш індивідуальну пропозицію.
Захисники таблиць стверджують, що цінності, які вони виробляють, відповідають тому, що спостерігається серед елітних спортсменів. Однак це неминуче, оскільки, схоже, пропоновані значення базувались на реальних висотах та вазі професійних бігунів. Це не особливо корисно чи інформативно для більшості бігунів, які демонструють широкий спектр типів фігури.
Наша рекомендація полягає в тому, що бігуни, які шукають свою ідеальну расову вагу, не звертають уваги на таблиці Stillman і застосовують більш сучасний підхід до досягнення своїх цілей. Нам подобається підхід, викладений у Метрі Фітцджеральд «Гончаста вага».
Розрахунки
Стілман стверджував, що ідеальні ваги для не бігунів можна визначити наступним чином:
- 50 кг/110 фунтів відводиться на перші 152,4 см/5 футів висоти (таблиці не враховують висоти нижче цього)
- Потім на кожні наступні висоти 2,54 см/1 дюйм відводиться 2,45 кг