Набір надмірної ваги 10; Здоровий; Їжі, якої слід уникати - жити добре

якої

Ви підраховуєте калорії, скорочуєте вуглеводи або їсте нудну їжу, але все одно боретеся із надлишковою вагою?

Якщо відповідь "так!" тоді ви, мабуть, маєте справу із збільшенням ваги, пов’язаним з гормонами.

У цій публікації ми розглянемо 10 популярних “Здоровий” їжа, яка порушує роботу гормонів і сприяє надмірному набору ваги.

Крім того, ця публікація пропонує вам здоровіші альтернативи, які ви можете їсти, щоб збільшити втрату ваги та задовольнити свої смакові рецептори!

ЩО ПРИЧИНИТЬ НАДИМАННЯ ПЕРЕВАГИ?

Є кілька речей, які контролюють надлишкову вагу.

Ви обов’язково хочете бути в курсі двох:

  • Ендокринна система.
  • Імунна система.

Давайте коротко розглянемо обидві системи та те, чому вам слід балувати їх, щоб підтримати втрату ваги.

Ендокринна система

Ваша ендокринна система відповідає за вироблення всіх ваших гормонів.

Гормони - це хімічні вісники, які регулюють або впливають на все, що відбувається в організмі.

Це означає, що ваші гормони відповідають за всі сигнали, які повідомляють тілу або худнути, або набирати вагу.

А це також означає, що якщо що-небудь заважає вашому гормональному спілкуванню, ви можете почати боротися із збільшенням ваги за ніч. Або ви можете потрапити на плато для схуднення.

Отже, як це запобігти чи подолати?

Що ж, ви починаєте з того, що уникаєте продуктів, які порушують стан здоров’я гормонів (незабаром ми заглибимося більше в ці продукти!).

Імунна система

Що спадає вам на думку, коли ви чуєте слова "імунна система?"

Ви, мабуть, думаєте про грип, застуду, бактерії тощо, вірно?.

Але чи пов’язуєте ви свою імунну систему із збільшенням ваги чи втратою ваги?

Хоча це не завжди обговорюється, ваша імунна система насправді впливає на вагу. Ось чому:

  • Інгредієнти, такі як трансжири, перероблений цукор, харчові добавки, консерванти та пестициди, розглядаються вашою імунною системою як “патогени”.
  • Збудники викликають запальну реакцію від імунна система.

Отже, це означає, що чим більше шкідливих харчових інгредієнтів ви їсте, тим важче ваша імунна система повинна працювати, щоб боротися з негативним впливом цих інгредієнтів.

І чим більше працює ваша імунна система, тим більше вона використовує ресурси вашого організму.

На жаль, це може уповільнити інші процеси в організмі, зокрема ваш метаболізм.

Тому важливо мінімізувати вплив продуктів харчування, які ми будемо розглядати.

10 «ЗДОРОВИХ» ПРОДУКТІВ, ЩО СПРИНЯЮТЬ НАБАГАТИ

1. «Нежирна», «полегшена» або «нежирна» їжа

Багато років існувало переконання, що жир робить вас товстим.

Ця віра ще більше зміцнилася завдяки демонізації насичених жирів.

Як результат, продуктові магазини були насичені (так, я не зміг!) Нежирною, нежирною та легкою їжею.

Але є одна невелика проблема: коли природний жир видаляється з їжі, він на смак гірший за папір!

Отже, щоб компенсувати поганий смак, виробники харчових продуктів вкладають рафінований цукор у нежирну їжу.

Вони також використовують добавки, що руйнують гормони (наприклад, MSG), щоб поліпшити смак багатьох продуктів харчування.

Проблема тут полягає в тому, що як рафінований цукор, так і добавки, такі як MSG, псуються з вашими гормонами та імунною системою. І це не годиться для талії.

І хоча нові дослідження показують, що жири не є злом і не викликають ожиріння, на ринку все ще існує безжирна/полегшена продукція.

Отже, винос такий: коли оброблена або упакована їжа має маркування «нежирна», «нежирна» або «легка»!

Кращі альтернативи:

  • Скоротіть споживання упакованої та переробленої їжі.
  • Купуючи упаковані продукти, знайдіть час, щоб спочатку прочитати етикетку. Є чисті бренди, які не містять непотрібних інгредієнтів!
  • Замість того, щоб купувати все, подумайте про те, щоб зробити власні речі вдома. Будь то гранола чи морозиво, ви часто можете зробити власні здорові варіанти вдома досить легко.

Ви можете дізнатись більше про MSG і чому це так погано для схуднення в цій публікації про MSG, гормони та втрату ваги).

2. Продукти на основі пшениці

До пшениці чи ні до пшениці?

Оскільки рух без глютену продовжує зростати, все ще є багато людей, які стверджують, що продукти на основі пшениці чудово підходять для схуднення.

Ось що показало моє дослідження на цю тему.

По-перше, пшениця - це не зло.

Проблема полягає в сучасній пшениці та в тому, як її вирощують, переробляють та використовують для виробництва таких продуктів, як хліб.

Сучасна (карликова) пшениця - це генетично модифікована пшениця, яка відрізняється від пшениці, яку їли попередні покоління.

По-друге, процес виробництва пшеничного борошна не дозволяє зберегти цільну пшеницю.