Обмеження дієти та очищення того, чого НЕ робити; Катерина Контуріс
Перш за все, дякую усім за підписку на мій щотижневий бюлетень! Я настільки наповнений, щоб нарешті це зробити!
Буде багато рецептів, тренувань та порад, які допоможуть вам не відставати від поставлених цілей щодо здоров’я. Порада, про яку ми сьогодні говоримо, - це надмірне побалування у вихідні дні та „повернення на правильний шлях“!
Немає більше покарання
Ми всі пройшли цей дієтичний цикл ... З понеділка по п’ятницю ми ДРОБАЄМО. Ви виконуєте 5 днів важких тренувань, п'єте воду, не вживаєте алкоголю, і в основному ви їсте лише нежирні білки та овочі. Потім суботні бранчі-хіти (ах, пам’ятаємо часи, коли нам насправді дозволяли виходити на вулицю та спілкуватися з нашими друзями)… Ви починаєте пити, їсте своє життя, і ці вихідні стають розмитими. Визначте провину та сором за все, що ви щойно зробили. Звучить знайомо? Ось як ви розриваєте цикл!
Цей надмірно обмежувальний тиждень спричиняє надмірне вживання їжі протягом вихідних. Коли ви змусите себе щось робити, а не насправді насолоджуватися цим, ви врешті-решт переборщите. Головне - не вирізати цілі групи продуктів, не приймати будь-яку примхливу дієту або карати себе фізичними вправами. Натомість спробуйте повільно впроваджувати здорові звички у свій розпорядок дня, щоб ви могли створити новий спосіб життя, який стане звичним.