Набір номера на моєму шляху Підготовка до останнього тижня!
Ось декілька речей, про які я хотів би розповісти, перш ніж показати вам свою останню тижневу дієтичну стратегію.
Настільки складно знайти якусь цінну інформацію про минулий тиждень перед змаганнями, ніби це найбільша таємниця у світі. Ось чому я вирішив написати цю статтю. Ось декілька речей, про які я хотів би розповісти, перш ніж показати вам свою останню тижневу дієтичну стратегію.
Де-карб
Я справді не відчуваю, що існує велика потреба скидати вуглеводи за 3 дні до вуглеводів, після 10-12 тижнів дієти та вживання обмеженої кількості вуглеводів ваше тіло вже зневуглецеве і готове засвоїти те, що ми годуємо це. Самі вуглеводи можуть бути дуже складними; 1 грам вуглеводів, що засвоюються організмом, приносить із собою 2,8 г води.
Ось чому розливання є великою проблемою, оскільки вуглеводи діють як губка і всмоктують багато рідини в організм, переважно м’язові клітини та тканини, але частина води осідає під шкірою. Цей ефект надає згладжений вигляд і приховує визначення, яке ми так прагнули отримати. Ось чому я завантажую вуглеводи в понеділок і вівторок, що дає мені тривалий час, щоб позбутися зайвої води.
Натрію
На папері завантаження та виснаження натрію мають абсолютний сенс, але насправді це просто не працює, принаймні для більшості людей. Я знаю, що це працює для деяких людей, але більшість людей, які використовують цю тактику, виглядатимуть рівно і роздуто, як тільки все буде готово. Натрій дуже важливий для ефективності вуглеводів, оскільки він необхідний нижнім відділам кишечника для належного засвоєння вуглеводів.
Без натрію у вашому раціоні дуже важко підвести вуглеводи. Інша проблема полягає в тому, що організм любить залишатися в гомеостазі (балансі), коли ви збільшуєте кількість натрію, а потім різко знижуєте його, ваше тіло впаде в шок, баланс електролітів буде вимкнено, і організм буде в біді, і це природна дія полягає в утриманні води.
Як бачите, це може бути головною проблемою, оскільки утримання води ще раз надає згладжений вигляд, а не те, що ми шукаємо. Усі ці причини - це те, чому я не обмежую споживання натрію.
Діуретики
Ця частина також може бути дуже складною; незалежно від того, які діуретики ви вирішили використовувати, перед початком роботи переконайтеся, що ви повністю в’язані. Діуретики діють, виводячи з організму натрій, який, у свою чергу, приносить із собою воду, але, як я вже говорив вище, натрій необхідний для належного засвоєння вуглеводів.