Довідка для веганів; CrossFit Evolution
Що таке веганська дієта?
Це повністю рослинна дієта. Все повинно походити з рослинного світу. ПРИМІТКА: не м’ясна перероблена шкідлива їжа все ще не корисна для Вас і не на рослинній основі, а натомість, в основному, хімічними речовинами, створеними людиною з деякими рослинами. Уникайте таких або, принаймні, використовуйте в помірних кількостях.
Приклад: Ми знаємо, що їсти багато сиру - це не дуже гарна ідея. Не їдять багато веганського сиру. Веганський пончик. все ще пончик. Ви не отримаєте, не залишитеся худорлявим і не скористаєтесь перевагами веганського способу життя, роздягаючи їх.
Чому люди обирають веганські дієти?
Причин багато, і ось деякі з них: моральні чи філософські причини, релігійні причини, вони вважають, що це здоровіше, вони вважають, що це краще для навколишнього середовища, та/або вони вірять і підтримують права тварин. Це, до речі, не всеохоплюючий список.
Що в цьому чудового?
По-перше, це здорово. Дієта на рослинній основі забезпечить велику кількість деяких вітамінів, мінералів, фітонутрієнтів, антиоксидантів, незамінних жирних кислот тощо. Коли ви заповнюєте більше рослинної їжі. в кінцевому підсумку у вас немає місця для продуктів, які зазвичай містять більше жиру та цукру. Це означає, що ви отримуєте більше корисних речовин і менше поганих (надмірна кількість жиру та цукру).
Тож я просто відмовляюся від м’яса та молочних продуктів?
Тримайся там! Ви відмовляєтесь від м’яса, яєць, молочних продуктів, а всі протоколи здорової дієти також відмовляються від алкоголю та оброблених продуктів. Ви також повинні знати про недоліки, що виникають під час веганства. і вам просто потрібно доповнити рослинні добавки.
Дієтичний білок - він же білковий коктейль
Вітамін B-12 - міститься лише у тваринній їжі
Вегетаріанська дієта заважає засвоєнню кальцію, якщо ви спеціально не націлені на овочеві овочі з високим вмістом кальцію
Омега-3 - отримуйте це з льону, конопель, волоських горіхів, водоростей, сальби тощо