Набір ваги, дієта під час вагітності харчування недостатня, надмірна вага

Важливо набрати рекомендовану кількість ваги під час вагітності, щоб забезпечити повноцінне харчування для вас та вашої дитини. Набір достатньої ваги під час вагітності також важливий для того, щоб забезпечити належну вагу вашої дитини. Невеликі діти з вагою при народженні (менше 5 фунтів) мають більший ризик проблем зі здоров'ям. Якщо ви до вагітності знаходились у межах бажаного діапазону ваги для вашого зросту, рекомендується набирати 22-27 фунтів під час вагітності. Якщо на початку вагітності у вас надмірна вага, збільшення ваги повинно бути трохи менше; і якщо у вас недостатня вага, ваш набір ваги може бути трохи більшим.

Намагатися схуднути під час вагітності не рекомендується. Набір достатньої ваги дуже важливий для здорового розвитку вашої дитини.

Швидкість набору ваги настільки ж важлива, як і загальна кількість набраних кілограмів. Набір ваги протягом перших трьох місяців, як правило, повільний, 3-4 кілограми до кінця третього місяця вагітності. Швидкість збільшення ваги зростає протягом останніх шести місяців вагітності. Ви можете розраховувати на приріст в середньому 1/2 - 1 фунта на тиждень. Тариф може змінюватися від місяця до місяця. Якщо ви набираєте занадто багато ваги, не рекомендується намагатися схуднути. Однак ваш лікар може направити вас до зареєстрованого дієтолога для допомоги у контролі ваги.

Рекомендовані рекомендації щодо збільшення ваги під час вагітності на основі індексу маси тіла

Ось рекомендації Інституту медицини щодо набору ваги під час вагітності, засновані на вашому індексі маси тіла перед завагітнінням однією дитиною:

  • Низька вага (ІМТ менше 18,5): Набирайте 28-40 фунтів
  • Звичайна вага (ІМТ 18,5-24,9): Набір 25-35 фунтів
  • Надмірна вага (ІМТ 25-29,9): Набір 15-25 фунтів
  • Ожиріння (ІМТ більше 30): набирайте 11-20 фунтів

Ось ось рекомендації щодо збільшення ваги під час вагітності близнюками на основі індексу маси тіла матері до вагітності:

  • Низька вага (ІМТ менше 18,5): Рекомендації відсутні, оскільки даних недостатньо.
  • Звичайна вага (ІМТ 18,5-24,9): Набирайте 37-54 фунтів
  • Надмірна вага (ІМТ 25-29,9): Набирайте 31-50 фунтів
  • Ожиріння (ІМТ більше 30): набирайте 25-42 фунтів