Рівняння Харріса Бенедикта для BMR та добового споживання калорій

Рівняння Харріса Бенедикта для розрахунку BMR - базальної швидкості метаболізму було розроблено в 1919 році.

Перше, що слід сказати, це те, що наші тіла, безумовно, сильно змінилися з 1919 року, що додає більше змінних до формули Харріса Бенедикта.

бенедикта

Формула Харріса Бенедикта показує, як розрахувати BMR, але це лише оцінка, заснована на віці, зрості та вазі. Потім додається рівень активності для оцінки щоденних потреб у споживанні калорій.

Хоча рівняння Харріса Бенедикта може оцінити базальний рівень метаболізму, воно не призначене для людей, які страждають від надмірного жиру в організмі, і суб'єкти однакового зросту та ваги можуть сильно різнитися в калоріях.

Проблема полягає в тому, що Калькулятор Харріса Бенедикта не враховує такі змінні, як:

  • Проблеми з щитовидною залозою, які можуть зменшити обмін речовин
  • Певні гормони можуть посилювати або зменшувати обмін речовин.
  • Склад тіла - Більше м’язів збільшує обмін речовин, менше м’язів зменшує обмін речовин
  • Деякі добавки можуть збільшити або зменшити обмін речовин.
  • Фармацевтика - ліки, що відпускаються за рецептом та без рецепта, можуть збільшити або зменшити RMR.