Як я схуд на 25 фунтів і яке відношення має до бюджетування Вам потрібен бюджет

Написав Марк Батлер | 20 червня 2018 року

У період з 2004 по 2012 рік я набрав 40 кілограмів. Під час своєї подорожі з 175 по 215 я пам’ятаю принаймні два значні періоди схуднення (початок 2005 року та початок 2010 року). Ні застряг.

Чому? Тому що я не вніс жодних структурних змін у своє життя. Це були висока енергія, висока фокусованість, нестійкі сплески зусиль. Вони дали швидкі результати, але додали моєму життю напруги та нуди.

За останній рік я схудла на 25 кілограмів, і це не схоже на роботу. Замість того, щоб схуднути за допомогою гіперструктурованої, детальної програми тренувань та дієти, я вніс основні структурні зміни у своє життя:

Я почав більше спати, зокрема раніше лягав спати.
Я почав ходити на роботу.
Я перестав їсти поза обідом.

(Усі троє кваліфікувались “більшу частину часу”.)

Я не дієтолог і не вчений, але ось як я думаю, ці структурні зміни вплинули на мою вагу:

Замість того, щоб спалювати нуль калорій під час їзди на роботу та споживати від 1000 до 1200 калорій на обід, я почав спалювати від 500 до 600 калорій на день у своїй прогулянковій поїздці та вживати 500 до 600 калорій під час обіду в коричневій сумці.

Чистий результат? Від мого життя пішло від 1000 до 1200 калорій на день.

За іронією долі, рішення піти на роботу не мало на меті створити втрату ваги. Я шукав якийсь час наодинці, на вулиці, щоб розслабитися з роботи та трохи засмагати. Коричневий багаж мій обід був природним наслідком прогулянки на роботу - ресторанів за декілька хвилин ходьби від офісу не так багато.