Набір ваги та відновлення наркоманії Арізонський центр лікування наркоманії
Наркоманії можуть позбавити вас можливості розставляти пріоритети вашим потребам. Коли головний пріоритет у вашому списку справ полягає у придбанні або споживанні наркотиків, легко забути схилятися навіть до самих основних потреб. Сюди входять послідовне харчування, дотримання здорової дієти, тренування та підтримка достатньої активності, щоб уникнути ледачих звичок, таких як їжа фаст-фуду, або вибір витратити свій час, вкладений в сидячу активність за фізичною активністю.
Існує кілька причин набору ваги після одужання. Насправді, однією з основних проблем зі здоров'ям одужалих наркоманів, які не походять від попередньої залежності, є збільшення ваги. 65% людей, які перебувають на реабілітації, повідомляють про збільшення ваги після лікування. Якщо це трапилося з вами, не лякайтесь! Це часто не привід для занепокоєння. Ви тверезі, і це найголовніше. Є кілька дуже поширених причин, чому пацієнти, як правило, спостерігають зростання масштабів під час одужання:
* Це спосіб вашого тіла відновити себе
Алкоголь та багато інших наркотиків здатні пригнічувати апетит, і це призводить до надзвичайної втрати ваги після тривалого вживання. Але те, що ви не відчували голоду, не означає, що ваше тіло не страждає від збитків, які завдає відсутність правильного харчування.
На ранніх етапах відновлення та тверезості ваше тіло переживає величезні зміни. Якщо ви тривалий час боролись із залежністю, ваше тіло недоїдає, пошкоджується, і це нормальна робота порушена. Коли ви нарешті вирішили звернутися за лікуванням, зазвичай виконується план харчування. Найчастіше ці нові харчові звички сильно відрізняються від того, як ви доглядали за собою під час густоти вашої залежності. Навіть якщо їжа є здоровою, калорійно ви даєте своєму тілу набагато більше, ніж звикли. Мало того, цілком природно, що ваше тіло буде чіплятись до будь-якого шматка їжі, яке отримує, оскільки воно так довго було позбавлене.
Як тільки ваше тіло вступить у стан голоду, воно перетворить більшу частину того, що ви їсте, на жир. Це пов’язано з тим, що воно не знає, коли наступного разу його годуватимуть, а накопичення жиру - це спосіб, яким ваше тіло зможе чим годуватись наступного разу, коли його позбавлять. Це призводить до збільшення ваги. Зрозумійте, що розрив цього циклу та відновлення нормальної функції травлення вимагає часу. Подібно до того, як ваш мозок перебалансує себе хімічно, так само і ваше тіло.
* Ви не звикли витрачати час на здорові звички
Останнє, що запам’яталось наркоману, - це отримання належної кількості фруктів та овочів щодня. Складання списків продуктів, планування здорового харчування та приділення уваги продуктам, які ви вводите в організм, не є головним акцентом. Навіть під час одужання: якщо ви потрапили до стаціонарного лікувального закладу, більшість ваших страв планується, і ви, мабуть, не надто роздумували над тим, скільки зусиль витрачається на приготування їжі для себе. Відсутність необхідності готувати власну їжу може навіть дозволити вам зосередитися на найбільш важливих аспектах одужання, що не обов'язково є негативним явищем.