Національний будинок з харчування місяців; Садовий інформаційний центр
Вступайте у березень із чітким баченням 2020 року, коли ми відзначаємо Національний місяць харчування. Вибір поживної їжі та достатня фізична активність можуть суттєво змінити ваше здоров’я.
Прийняття здорового способу життя - це спосіб прищепити постійні зміни у способі життя, які можуть покращити стан здоров’я та самопочуття. Цього року тема - «Укус за укусом», виголошений Академією харчування та дієтології. З надією, що люди зосередяться і задумаються над цінністю прийняття обґрунтованого вибору їжі для створення твердого вибору їжі та фізичної активності.
Цього року повідомлення про стан здоров’я поділено на чотири щотижневі повідомлення. *
Тиждень 1: Щодня їжте різноманітну поживну їжу.
Тиждень 2: Сплануйте харчування щотижня.
3 тиждень: Навчіться навичкам створювати смачні страви.
Тиждень 4: Зверніться до зареєстрованого дієтолога-дієтолога (RDN).
Способи, якими ви можете ввести в дію їхні щотижневі повідомлення
Тиждень 1: Їжте продукти для мозку та психічного здоров’я.
Вибирайте продукти з високим вмістом фолієвої кислоти та інших вітамінів групи В, таких як темно-листяна зелень, таких як шпинат та капуста. Щоб дізнатись більше про MyPlate, див. HGIC 4010, MyPlate.
Тиждень 2: Сплануйте харчування, щоб допомогти досягти вашої фізичної працездатності.
Виберіть їжу, яка допоможе задовольнити ваші енергетичні показники та рівень активності протягом дня, та відвідайте HGIC 4223, Швидке харчування та винос, щоб дізнатись більше про вживання їжі із напруженим способом життя.
3 тиждень: Потренуйтеся створювати нові поєднання їжі.
З’єднуйте нові продукти зі старими, щоб збільшити споживання різноманітних овочів та фруктів.
Тиждень 4: Створіть здорові завдання, які допоможуть вам досягти поставлених цілей.
Шукайте підтримки у інших, щоб допомогти вам покращити себе.