Національний тиждень харчування Чи задовольняє ваша сім’я свої харчові потреби Перевірте цей список! Виховання
Деякі корінні джерела вітамінів і мінералів включають овочі та фрукти. Вживання їх у сирому вигляді вигідніше.
Місцеві продукти харчування можуть дати вашій родині щоденну квоту білків, жирів та інших важливих поживних речовин.
Місцеві продукти харчування давно ігноруються під тиском примх соціальних мереж і заслуговують на кожну частинку нашої уваги. Існує багато продуктів, багатих на поживні речовини, вирощених на місцевому рівні, які надзвичайно зручні для кишеньки і назавжди змінять стосунки вашої родини з їжею.
Тим часом, ось вражаючий факт, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), пов’язані з харчуванням хвороби становлять близько 60 відсотків усіх смертей та 43 відсотки загального тягаря захворювань, і що до 2020 року вплив харчування - Очікується, що пов'язані неінфекційні хвороби зростуть до 73 відсотків усіх смертей та 60 відсотків загального тягаря хвороб! Зараз це викликає занепокоєння. На щастя, здорове харчування - це те, що завжди було в нашому контролі.
Білки
Вони - «Боб-будівельники» для нашого тіла! Пам’ятаєте, як той маленький персонаж з дитинства будував ціле місто блок за блоком? Це саме те, що білки роблять для нашого організму; він утворює кожну клітину, м’язи, гормони, антитіла від шкіри до волосся. Близько 16 відсотків середньої маси тіла людини складається з білка, що робить його надзвичайно важливим для вашої дитини та вас.
Великі джерела білка включають лободу, саттю, молоко та молочні продукти, квасоля (раджма), сочевицю (masoor ki dal), овес, чікпею (чоле), ячмінь (яу), яєчні білки, рибу, м’ясо та курку.
Вуглеводи
Стаєте жертвою примх з низьким вмістом вуглеводів та дієти Кето? Вуглеводи - це їжа для центральної нервової системи та мозку, що захищає від хвороб. Життєво важливо включати їх у наш повсякденний раціон, щоб підтримувати регулярне джерело їжі для мозку та центральної нервової системи.
Вуглеводи повинні складати від 45 до 65 відсотків загальної добової калорії, згідно з дієтичними рекомендаціями для індіанців, люб'язно надано Індійською радою медичних досліджень.