Найбільші уроки схуднення для жінок; s здоров’я
Навіть коли шоу іде не так, є цінні вибори.
Як і чіпси Lay's, іноді неможливо просто переглянути один серіал "Найбільший невдаха". У реаліті-шоу NBC, дебют якого відбувся в 2004 році, беруть участь команди учасників із надмірною вагою, які прагнуть втратити найбільший відсоток своєї маси тіла в надії отримати головний приз у розмірі 250 000 доларів.
Конкурсанти беруть участь у викликах, які перевіряють їх драйв. Чи не скомпрометують вони свій прогрес, вживаючи шкідливу їжу? Чи зможуть вони пройти через вигорання та пройти останнє виснажливе тренування перед зважуванням?
Як і в реальному світі, втрата ваги, зображена у фільмі «Найбільший невдаха», має свій особливий набір перешкод, таких як харчова залежність, відраза до фізичних вправ та моменти тривоги та депресії. Ось уроки - і хороші, і погані - ви можете дізнатись із історій про схуднення, представлених у шоу.
Звичайно, втрата половини ваги за короткий проміжок часу здається привабливим швидким виправленням. Але минулого року шоу зазнало критики через пропаганду ідеї, що це стійке рішення. Дослідження Національного інституту охорони здоров’я 2016 року відстежувало втрату ваги 14-ти минулих учасників конкурсу «Найбільші невдахи» та виявило, що ті, хто втратив найбільшу вагу, через шість років відчували повільніший рівень метаболізму в стані спокою. Як результат, ті учасники повинні були вживати менше калорій, ніж звичайна людина, лише щоб зберегти свою втрату ваги. Причина? Тіло тримається калорій або енергії, коли підозрює, що переходить у режим голодування, що ускладнює спалювання жиру.
Пов’язане: Це точний план харчування та фізичних вправ, який допоміг мені схуднути понад 200 фунтів
Чи знаєте ви, скільки цукру ви насправді їсте? У другому сезоні 17-го сезону Роберт Хуйзенга, доктор медичних наук, виявляє, що учасниця Колбі споживає вражаючу кількість цукру щодня лише у своїх напоях - шість пачок газованої води, три солодких холодних чаю, шість склянок соку та спортивний напій. Це додає до 1,25 фунта цукру на день і 460 фунтів на рік. Бачити, як цукор розподіляється по операційному столу, був шокуючим, оскільки його іноді важко виявити на етикетках продуктів.
«Доданий цукор має багато різних назв, як-от різні сиропи, декстроза та кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози», - говорить Габбі Берков, доктор технічних наук, сертифікований персональний тренер та сертифікований інструктор з пілатесу. «Уважно читайте списки інгредієнтів і намагайтеся уникати їжі з додаванням цукру». Вона зазначає, що оброблена їжа зазвичай поєднує цукор, жир і сіль у кількостях, призначених для освітлення ланцюгів звикання у вашому мозку (і, отже, змушує вас їсти більше, а потім купуйте більше). "Зосередження уваги на цілісних, натуральних продуктах, таких як фрукти, овочі, цільні зерна, нежирних молочних продуктах, нежирних білках та здорових жирах - і обмеження обробленої їжі та додавання цукру - це ваш найкращий вибір", - каже вона.