Найбільшу помилку в дієті легко виправити, за словами лікаря нирок - Business Insider

Незалежно від того, ви намагаєтесь кетоплан, нову рослинну процедуру, періодичне голодування або Whole30, експерти сходяться на думці: дієта - це важка робота.

дієті

Томас Чі, лікар Каліфорнійського університету, кафедра урології, сказав, що правильна гідратація, як правило, є однією з найскладніших речей для пацієнтів, які сидять на дієті, щоб пам’ятати, коли вони починають новий план схуднення.

"Люди, які сидять на екстремальних дієтах, мають, як правило, вищий рівень солі і менше зволоження", - сказав Чі.

На щастя, ваше тіло тут, щоб допомогти. Все, що вам потрібно зробити, це приділити трохи часу, щоб прослухати тонкі підказки мозку: Якщо ви відчуваєте спрагу, випийте трохи води.

Це особливо важливо, якщо ви вживаєте більше м'яса та їжі з високим вмістом солі, сказав Чи, оскільки поєднання "тонн і тонн м'яса" і недостатньої кількості води може призвести до каменів у нирках, особливо якщо у вас є сімейна історія хвороби проблема.

"Я не бачу цього величезного підйому пацієнтів з каменями в нирках, тому що всі вони зараз роблять кето-дієту", - сказав він. Але він все ще вважає, що це гарна ідея звертати увагу, коли ваше тіло просить води.

Незалежно від того, чи сидите ви на екстремальній дієті чи взагалі не дієту, це, як правило, хороша порада.

"Багато разів люди, здається, трохи зневоднені", - раніше дієтолог Джейсон Еволдт з клініки Мейо сказав Business Insider.