Це проти цього Орзо проти рису - Путівник здорової їжі

рису

Керівництво з здорової їжі вивчає, які вуглеводи є більш щільними за поживними речовинами: орзо, білий рис або коричневий рис.

Орзо (його також називають різоні) - це невеликі макарони у формі рису, які можна використовувати у багатьох рецептах замість рису. Ми порівняли 2/3 склянки порції вареного орзо, 2/3 чашки вареного коричневого рису та 1 чашки вареного білого рису басмати. Оскільки білий рис не такий щільний, ці подачі доставляють таку ж вагу їжі.

ОРЗО
2/3 склянки		 КОРИЧНЕВИЙ РИС
2/3 склянки		 РИС БАСМАТІ
1 склянка
кДж 900кДж 800 кДж 760кДж
Вуглеводи 44г 40г 39г
Білок 7.1g 3,5г 4,5г
Жир 0,9г 1,5г 0,6 г
Клітковина 1,8г 2,5г 1,3г