Мелатонін Побічні ефекти, застосування, дозування, взаємодія та багато іншого
Мелатонін - гормон, який виробляє епіфіз у мозку. Люди також можуть приймати його як натуральну або синтетичну добавку для сприяння спокійному сну.
Мелатонін виконує багато функцій в організмі, але здебільшого він відомий тим, що підтримує циркадні ритми. Добовий ритм - це внутрішній годинник організму. Це повідомляє тілу, коли слід спати, а коли прокидатися.
У людей циркадні "годинники" знаходяться в області супрахіазматичного ядра (SCN) мозку. Використовуючи добову схему світла та темряви, SCN створює та підтримує регулярний цикл сну та неспання.
Інформація про рівні світла досягає SCN, а потім надходить до епіфіза глибоко в центрі мозку. Епіфіз виділяє мелатонін вночі і блокує його виділення при денному світлі.
Деякі продукти містять мелатонін. Він також доступний як добавка у формі таблеток або гумми.
У цій статті ми розглянемо роль мелатоніну в організмі, чому люди приймають таблетки мелатоніну та чи не спричиняє це жодних негативних наслідків.
Поділіться на Pinterest Людина може використовувати добавки мелатоніну для сприяння спокійному сну.
Дослідження повідомили про дуже мало побічних ефектів мелатоніну. Будь-які побічні ефекти, які виникають, як правило, м’які, такі як:
- головний біль
- нудота
- запаморочення
- сонливість
Діти, які приймають добавки з мелатоніном, можуть відчувати ці побічні ефекти, поряд з мокрим мокротою та дратівливістю.
Оскільки мелатонін може мати більш серйозний вплив на плід або новонародженого, вагітним або жінкам, що годують груддю, слід проконсультуватися з лікарем перед його використанням.
Мелатонін - природний гормон, який, як видається, має лише незначні побічні ефекти. З цієї причини дослідники випробували його для використання як природну добавку при декількох медичних станах, включаючи:.
Порушення сну
Природний мелатонін дає тілу зрозуміти, що пора спати. Добавки мелатоніну мали різний успіх у лікуванні проблем зі сном.
Мета-аналіз досліджень 2013 року показав, що мелатонін допомагає збільшити тривалість сну, зменшити час, необхідний для засинання, і покращити якість сну порівняно з плацебо.
Хоча мелатонін діє не так ефективно, як деякі засоби сну, він має менше побічних ефектів, ніж інші препарати.
В іншому огляді досліджень 2014 року мелатонін показав обіцянку для запобігання змінам у режимі сну та неспання у людей із затримкою струменя та покращення сну у людей з безсонням. Переваги добавки у працівників зміни та здорових дорослих були менш очевидними.
Головні болі
Є дані, що мелатонін може полегшити деякі головні болі.
Зокрема, це може бути корисно при мігрені та кластерних головних болях. Однак дослідники не знають, яка формула та доза можуть найкраще підійти для людей з головним болем.
Рак
Деякі клінічні дослідження раку товстої кишки, молочної залози, нирок, головного мозку та легенів свідчать про те, що мелатонін може підтримувати лікування раку, коли людина приймає його разом із хіміотерапією та променевою терапією.
Однак докази далеко не остаточні, і вченим потрібно провести більше досліджень, щоб підтвердити зв'язок.
Наявні дані свідчать про те, що мелатонін може допомогти боротися з раком, коли він починається, розмножується та прогресує. Існує багато способів, за допомогою яких ця добавка може впливати на рак.
Кожен, хто хоче приймати мелатонін, повинен обговорити це зі своїм лікарем-онкологом або онкологом, щоб переконатись, що це не заважає лікуванню раку.
Дослідники намагаються точно визначити його конкретні дії, але припускають, що це багато обіцяє.
Хвороба Альцгеймера
Рівень мелатоніну знижується з віком. Однак це зменшення є більш вираженим у людей з хворобою Альцгеймера. Дослідження 2013 року показало, що мелатонін уповільнює когнітивний спад, пов’язаний із хворобою Альцгеймера.
Шум у вухах
Результати дослідження 2014 року показали, що мелатонін може дещо покращити симптоми шуму у вухах. Цей ефект може бути зумовлений поліпшенням сну або антиоксидантними властивостями мелатоніну.
Захист від радіоактивності
Променева терапія відіграє ключову роль у лікуванні багатьох видів раку. Однак він токсичний і може спричинити серйозні побічні ефекти. Значну частину шкоди радіація завдає шкідливим речовинам, які називаються вільними радикалами.
Мелатонін - це антиоксидант, який допомагає боротися зі згубною дією вільних радикалів, а також має протиракову дію. Деякі дослідження показують, що це може забезпечити переваги для людей, які отримують променеву терапію під час лікування раку.
Завжди звертайтеся до онколога перед тим, як приймати мелатонін, щоб переконатися, що він не заважає іншим методам лікування.
Більшість лікарів, медичних працівників та інших експертів вважають мелатонін загалом безпечним. Однак це може спричинити побічні ефекти, коли люди приймають його більше, ніж рекомендується. Прийом занадто великої кількості цієї добавки може призвести до випадкової передозування.
Щоб уникнути цього, люди повинні приймати правильну дозу для свого віку. Кожен, хто замислюється про прийом мелатоніну, повинен проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб переконатися, що він безпечний для них.
Передозування мелатоніну
Симптоми передозування мелатоніну різняться залежно від людини. У деяких людей прийом занадто великої кількості мелатоніну може збільшити сонливість. В інших випадках це може мати зворотний ефект і призвести до стану підвищеної настороженості.
Ознаки того, що людина передозував мелатонін, включають:
- головний біль
- розлад шлунку
- діарея
- болі в суглобах
- тривожність
- дратівливість
Мелатонін може призвести до стрибка артеріального тиску, якщо людина приймає більше рекомендованої дози. Якщо у людини вже високий кров'яний тиск, перед вживанням цього продукту слід проконсультуватися з лікарем. Люди, які приймають цю добавку, повинні повідомляти лікаря про будь-які незвичні побічні ефекти.
Діаграма дозування
Дослідники ще не розробили найбільш ефективні дози мелатоніну, тому чітких вказівок не існує. Правильна доза залежить від віку людини та того, чому він приймає мелатонін.
Звичайна доза для дорослих становить 1–5 міліграм (мг), залежно від застосування, але дози можуть варіюватися від 0,5 до 10 мг.
У деяких випадках низька доза може працювати краще, ніж висока доза. Невелика доза близько 0,3 мг схожа на кількість, яку організм виробляє природним шляхом. Більші дози викликають набагато вищий рівень мелатоніну в крові.
Для дітей використовуйте найнижчу дозу для початку. У багатьох випадках дитина реагує на 0,5 або 1 мг, прийнятих за 1-2 години до сну. Якщо дитина все ще не може заснути протягом 1 години після сну, збільшуйте дозування на 0,5 мг кожні кілька днів.
Діти молодшого віку часто приймають по 1–3 мг за раз, тоді як дітям старшого віку та підліткам можуть знадобитися дещо вищі дози. Ті, хто зі значними труднощами засинає, можуть отримати користь від дозувань 3–6 мг.
| Вік | Дозування мелатоніну |
| Діти та підлітки | 0,5-3 мг - або до 6 мг для тих, хто страждає важкою безсонням |
| Дорослі для реактивного відставання | 0,5 - 5 мг, прийнятих за кілька годин до передбачуваного сну і продовжуваних протягом декількох днів після прибуття до пункту призначення |
| Дорослі на змінні роботи | 2–3 мг, прийняті в кінці зміни та перед передбачуваним сном, але ніколи перед поїздкою додому |
| Дорослі віком від 55 років | 2 мг один раз на день протягом 13 тижнів, приймають за 1-2 години до сну |
Згідно з Національним інститутом досконалості здоров’я та догляду, люди повинні приймати таблетки із модифікованим вивільненням під час їжі або після їжі, але вони повинні приймати препарати з негайним вивільненням натщесерце, за 2 години до або після їжі.