Найчутливіша дієта; Розанна Голд
НАГОРОДЖЕНИЙ КУХАР • АВТОР • НАПИСАТЕЛЬ ХРАНИ
Користь для здоров’я від пишної середземноморської дієти рекламується роками, але, можливо, ніколи не так переконливо, як у нещодавній статті New York Times, написаній Джиною Колатою. Доведено, що режим оливкової олії, риби, горіхів, квасолі, овочів, фруктів та вина (склянка на день) статистично значущим чином зменшує серцеві напади та інсульти серед людей із високим ризиком для них. доктором Рамоном Еструхом, професором медицини в Університеті Барселони. Величина висновків була настільки яскравою, що дослідження закінчилося на п'ять років раніше, ніж передбачалося. Дослідження підтвердило, що дотримання середземноморської дієти, як описано вище, мало величезні переваги, хоча, як не дивно, дотримання дієти з низьким вмістом жиру "жодним суворим способом не було корисним". На додаток до вживання риби, фруктів, овочів та бобових, 7447 учасникам дослідження також було рекомендовано зменшити споживання молочних продуктів, м'ясопродуктів та солодощів, комерційно оброблених.
Середземноморський план стосується не стільки схуднення, скільки формули проживання довше. Це також набагато простіше і приємніше підтримувати, ніж багато інших дієтичних планів, які усувають великі маси свіжих продуктів. Це "всеохоплююче", а не екстремальне і примхливе. Ця кухня, природно, існує в районах, узбережжя яких обіймають Середземне море, включаючи Іспанію, Грецію, Кіпр, частину Італії та Франції та багато країн Близького Сходу. І нам усім було б поглянути на основну книгу Ненсі Гармон Дженкінс під назвою "Середземноморська дієта", написану майже 20 років тому. Це так само справедливо, як і будь-коли, і найчутливіший спосіб, яким я знаю, дбати про своє здоров’я щодня.