Найефективніший спосіб структурувати своє харчування та втратити жир в організмі; Адам Віллоубі
Літо вже майже! Що для вас означає літо? Для мене це довгі дні, барбекю, свята, люди в парку і в хорошому настрої. Лондон справді оживає влітку.
Це також час, коли люди хочуть навести форму. Майки та шорти вибиваються, на пляжі відриваються топи, а зброя демонструється. Ми настільки загорнуті взимку, що літо на сьогоднішній день є найважливішим часом, щоб бути у формі.
Літо часом може бути для вас трохи незручним? Оскільки носіння мінімальної кількості одягу може викликати почуття дискомфорту? Можливо, ви не в тій формі, яку хочете, і це може збити вашу впевненість і самооцінку. Особливо, коли ти бачиш інших хлопців у прекрасній формі.
Ви можете сказати це щороку: «Цього року я наберу найкращу форму, зіткнусь і втрачу жир на животі!» Ви, мабуть, думаєте, як добре це почуття, коли ви досягаєте свого тіла хочуть. Ви будете більш привабливими для протилежної статі, люди будуть поважати вашу статуру, і ви будете мати справжнє почуття успіху, знаючи, що ви зробили це!
Додатковим бонусом втрати зайвого жиру в організмі є те, що це позитивно впливає на ваше здоров’я та життєвий тонус. Підвищена енергія і сила, покращений настрій, краща рухливість і відчуття "легкості" - все це основи скидання кількох кілограмів.
Але що робити? Як ви втрачаєте жир на животі? Це заплутана частина! Я отримую це і знаю, чому. Це тому, що існує надзвичайно багато корисної інформації про харчування. Існують примхи, підходи до вирізання печива та обмежені дієти, за якими всі претендують на те, щоб ви були стрункими та чудовими. Але вони не беруть до уваги найважливіший фактор…. ТИ.
Ви найголовніші! Ви настільки відрізняєтесь від людини поруч, у вас різна генетика, ви по-різному поводитесь із продуктами, вам подобається їсти певні продукти, у вас є конкретні цілі та багато іншого. То чому б найновіша мода, підхід до різання печива або жорсткий план харчування працювали на вас? Харчування занадто індивідуалізоване.
Хоча харчування індивідуалізоване, я буду говорити про основи, які допоможуть вам втратити жир! Це прорізає всі BS! Він враховує науку і використовує інформацію, що базується на доказах, яка, як доведено, дає результати. Структура існує, щоб направити вас, а потім ви індивідуалізуєте її з речами, які підходять вам і вашому стилю життя.
Ерік Хелмс створив цю концепцію, і я власноруч звернувся до неї, що стосується втрати жиру. Я створив важливу ієрархію для досягнення втрати жиру. Основа піраміди є найважливішою, оскільки саме там відбувається більшість результатів. Тут ви повинні приділяти більшу частину своєї енергії та уваги. По мірі просування вгору по ієрархії речі стають менш важливими, вони все ще важливі і допоможуть вам, просто вам не потрібно турбуватися про них настільки, наскільки вони мало впливають на ваші результати.
Це так просто! Простота є ключовою для досягнення результатів. Коли ти розумієш, що працює, ти можеш робити освічений вибір і мати впевненість, що робиш правильно, усуваючи розчарування та розгубленість. Я знаю, що це просто на папері, але не завжди так просто в реальному житті. АЛЕ зараз у вас є структура, яка принесе вам результати.
Мета цього блогу - навчити вас, зупинити плутанину та надати вам інформацію на основі доказів, яка принесе результати. Отримавши знання, ви отримаєте більше можливостей самостійно вживати заходів і знатимете, що те, що ви робите, є правильною справою, яка наблизить вас до вашої мети.
Дотримання
Основою піраміди є дотримання, бо тихо, чесно кажучи, це найважливіше! Я можу написати вам найбільш конкретну, детальну програму харчування, яка принесе вам найкращі результати. З точністю до грама, з перервами на дієту та повторним годуванням, які ідеально підходять до вашого способу життя. Але якщо ви цього не дотримуєтесь, то результатів не отримаєте! План нічого не означає, якщо ви не можете його дотримуватися! Отже, перед тим, як ми почнемо, чого можна дотримуватися? Скільки разів на день можна їсти? Яке ваше слабке місце? Яка ваша їжа, що не підлягає обговоренню? Чи можете ви готувати їжу або відстежувати калорії? Чи маєте ви підзвітність? Ви повинні вирішити все це ПЕРЕД тим, як навіть розглянути інші речі. Знову ж таки, це індивідуалізація харчування! Як тільки ви вирішите, чого можна легко дотримуватися, тоді це стосується калорій.