Найгірша їжа, яку їсти, коли ти хворіти (і найкращі)
ОРАНЖЕВИЙ, Каліфорнія. - Коли ти під погодою, останнє, що ти хочеш, це з’їсти щось, від чого тобі стає гірше.
Але що, якщо останнє, що ви хочете, - це курячий суп чи сухарики, а ви прагнете морозива чи келиха вина? Це залежить від того, що з вами не так, кажуть експерти.
Ось загальні симптоми та рекомендації фахівців щодо продуктів, які допомагають - і заважають - полегшити.
Ви отримали пробіжки
Для діареї, спричиненої шлунковим вірусом, або страви, яка з вами не погоджується, спробуйте дієту BRAT, - каже Джеймс Лі, доктор медичних наук, лікар-гастроентеролог лікарні Св. Джозефа в Оранджі, штат Каліфорнія. - Багато різних речей можуть викликати діарею, наприклад Хвороба Крона або коліт », тому зверніться до лікаря, якщо симптоми тривають довше двох тижнів або раніше, якщо з’являються ознаки зневоднення або якщо діарея супроводжується лихоманкою, кров’ю, сильним болем або сильною нудотою та блювотою.
Найкращі продукти: дієта BRAT: банани, рис, яблучний соус і тости. Також вівсяна каша, варена картопля, солоні крекери та запечена курка чи індичка без шкіри - безпечні ставки.
Найгірша їжа: цукерки без цукру та жуйка, що містять сорбіт або інші штучні підсолоджувачі, які не засвоюються та можуть спричинити діарею. Інші продукти харчування, які можуть спричинити появу газів і здуття живота, включають цибулю, яблука, брокколі, капусту та квасолю. Молочні продукти також можуть посилити діарею, а також алкоголь та кофеїн.
У вас запор
Запор може виникати, якщо не вживати достатню кількість клітковини, фруктів та овочів, багатих клітковиною, які стимулюють травлення. "Дорослим потрібно від 25 до 30 грамів клітковини на день", - каже доктор Лі.
Найкращі продукти: цільнозерновий хліб з високим вмістом клітковини, горіхи, квасоля, чорнослив, вівсянка, лляне насіння, брокколі, груші та яблука. (Ось 20 найкращих продуктів для клітковини.) Вживання шести-восьми склянок води на день також допомагає рухатись, говорить доктор Лі.
Найгірша їжа: шоколад, молочні продукти, препарати заліза, наркотики (знеболюючі препарати) та деякі ліки, що містять кров та проти депресії, можуть погіршити запор.
Вам нудно
Відчуття нудоти робить усі продукти непривабливими, але правильно підібрані можуть полегшити симптоми, заспокоюючи шлункові кислоти, каже доктор Лі. "Загалом, обмежуйте порції їжі малими, а запахи мінімальними".
Найкращі продукти: солоні крекери або кренделі можуть допомогти, каже доктор Лі, як і невелика кількість сухих грінок або круп. Чай з імбиром або лимоном, скибочки свіжого або замороженого лимона, а також м’ята перцевої м’яти також працюють.
Найгірша їжа: жирна, гостра або жирна їжа, кофеїн, алкоголь та газовані напої можуть погіршити нудоту.
Боляче ковтати
Коли у вас болить горло, кілька продуктів можуть покрити ваше горло і заспокоїти біль, говорить Лорен Слейтон, Р.Д., засновник Foodtrainers.com і автор книги “Маленька книга тоненьких” (Perigee 2014).
Найкращі продукти: поєднуйте м’ятний чай з м’яти (теплий, не гарячий), що має знеболюючу та знеболюючу дію, та мед Манука, який відомий своїми ранозагоювальними властивостями. М’які вершкові продукти, такі як крем-супи, картопляне пюре, йогурт, яєчня та заварний крем, також заспокоюють.
Найгірша їжа: уникайте гарячих рідин та твердих, подряпин продуктів, таких як картопляні чіпси, горіхи та мюслі. Кислі соки з сирих фруктів і овочів, а також апельсиновий сік, виноградний сік і лимонад також можуть дратувати біль у горлі.