Найгірше блюдо, яке можна замовити в ресторані морепродуктів, їжте це не те
Морепродукти відомі як прекрасний варіант для чистого харчування, оскільки риба багата білком і корисними жирами - ненасиченим видом, таким як омега-3, який може бути чудовим для зменшення запалення та захисту серця.
"Більшість людей насправді не їдять рекомендовані 8-12 унцій морепродуктів на тиждень, але, як і в будь-якому іншому, деякі варіанти кращі за інші", - говорить Лорен Гарріс-Пінкус, MS, RDN, і автор "Сніданку з білками" Клуб. "Сама риба є чудовим джерелом білка, і багато сортів містять здорові для серця жири омега-3. Просто переконайтеся, що замовляєте з розумом під час вечері", - додає вона.
І це головне: ви хочете переконатися, що все-таки робите розумний варіант і не вибираєте страву з морепродуктів, яка насправді, ну, нездорова. Щоб переконатися, що ви виберете найкращі пункти меню наступного разу, коли будете в ресторані, ви хочете переконатись, що ви готуєте свою рибу та молюски правильно, щоб гарантувати, що ви отримаєте переваги риба і не додаючи надлишкових калорій, натрію, насичених жирів та цукру.
Що стосується найгіршої страви, яку можна замовити в ресторані морепродуктів, це ...
Смажені кальмари
Давайте зрозуміємо одне: кальмари на грилі значно відрізняються від смажених. Якщо там написано "смажене", просто знайте, що це негайний червоний прапор.
"Смажені кальмари - це улюблений у сім'ї, який напрочуд калорійний та жирний! Смажені кальмари та овочі" Червоного омара "(можна подумати, що додавання овочів - це добре) містить 1830 калорій, 127 грамів жиру, 15 грамів насичених жирів, 4720 міліграмів натрію та 19 грамів цукру ", - вказує Гарріс-Пінкус.
Отримайте це - це натрію на два дні (так!) І в основному стільки калорій, скільки повинна споживати середня людина за цілий день.