Найкраща дієта для людей похилого віку Бездоганне здоров’я
Нове дослідження показало, що дієта, багата білками і низькою калорійністю, може допомогти людям похилого віку з ожирінням втратити більше ваги, зберігаючи при цьому м’язову масу та покращуючи щільність кісткової тканини.
Літні люди часто втрачають щільність кісткової тканини та м’язову масу, коли концентруються на втраті ваги.
Ця небажана втрата кісток і м’язів може спричинити проблеми з рухливістю та навіть збільшити ризик травмування людини.
Недавнє дослідження, за яким провідним є Університет Уейк-Форест у Вінстоні-Салем, штат Північна Кароліна, показало, що високобілкова і низькокалорійна дієта може допомогти дорослим уникнути цих проблем.
Кілька рецензованих журналів, які включають журнали геронтології: Medical Sciences та American Journal of Clinical Nutrition, прийняли до дослідження чотири наукові статті з дослідження.
Дослідники випадковим чином відібрали 96 дорослих людей старше 65 років і віднесли їх до однієї з двох груп.
Вони поставили першу групу на 6-місячний низькокалорійний план харчування, який також містив багато білка - більше 1 грама (г) білка на кілограм (кг) ваги. Вони призначили іншу групу планом підтримки ваги, який включав 0,8 г білка на кг ваги.
Високобілковий, низькокалорійний
Ті, хто входив до групи з високим вмістом білка та низькою калорійністю, відчували найбільшу втрату ваги, але більш показовим було те, що представники цієї групи підтримували свою м’язову масу. Вони також втратили вагу на животі, стегнах, стегнах і задній частині, що може зменшити ризик деяких захворювань, включаючи діабет та інсульт.
Крім того, дослідники виявили, що учасники групи з високим вмістом білка покращили якість своїх кісток, і вони набрали 0,75 бала за своїми показниками Індексу старіння здоров'я, включаючи біомаркери довголіття та смертності.