Щотижневий журнал тренувань з 4 по 10 липня - Walt In PA

Щотижневий журнал тренувань: з 4 по 10 липня

липня
На цьому етапі своєї фітнес-подорожі я думав, що настав час внести певні корективи. Я сильний трохи більше місяця з великим обсягом. Цей стиль вправ мені добре послужив, але я хотів зменшити гучність і збільшити інтенсивність для наступного циклу (послухайте мене - використовуючи слово цикл так, ніби я маю уявлення, про що я говорю).

Я витрачав неабияку кількість часу на перегляд відео Алана Тралла (Untamed Strength) та Марка Белла (Super Training Gym) про покращення основних підйомів. Основним каменем, що перешкоджає цим відео, була форма. Як я можу визначити, де моя форма не працює, і виправити це?

Я знімав невелике відео у тренажерному залі та підбирав речі, коли ходжу. Я думаю, що найбільшою зміною для мене стало бачення свого присідання та того, скільки нижньої частини спини я вкладав у рух через поганий шлях бару та рухливість.

У понеділок я почав використовувати пластини вагою 5 фунтів під п’ятами і сповільнив свій спуск. Зосередження на русі перетворило його з відчуття, як важка вправа в чотири рази, на вправу для всього тіла (моя спина, плечі, руки та серцевина були втомлені від такого сильного стискання).