Найкраща дієта просто зменшує калорії - Business Insider

"Слідкуйте за своїми порціями і не їжте занадто багато обробленої їжі", можливо, буде перевіреним, але це не призведе до миттєвих або різких результатів і нікого не збагатить. Набагато простіше, скажімо, просто вирізати це ОДНЕ ЗЛО - насичені жири, цукор, клейковина. якою б не була шкідлива їжа на даний момент.

зменшує

Правда полягає в тому, що існує розрив зв'язку; продукти харчування - це не пустощі. Їсти занадто багато - це погано, а занадто багато їсти з певної групи продуктів харчування - часто погано.

"Однак те, що стає все важче виправдати, - пише Аарон Е. Керролл, лікар та оглядач" The Upshot "у" Нью-Йорк Таймс ", - це зосередженість на будь-якій поживній речовині, як винній для кожного".

Будь-яка людина може вибирати вишневі дослідження харчування відповідно до певного порядку денного. І все ж, хоча "ми прагнемо винятково винуватців у харчових продуктах", пише Керролл, справжня проблема досить проста: "Ми їмо більше калорій, ніж нам потрібно".

Ось чому не повинно дивуватись тому, що зменшення калорій, як би ви не зробили це, є досить ефективною стратегією схуднення. Торік великий аналіз найрізноманітніших дієт показав, що всі вони працювали, принаймні певною мірою. Дієти були різними - хтось з низьким вмістом вуглеводів, хтось з низьким вмістом жиру тощо - але їх було спільне: нижча калорійність.