Найкраща їжа до і після йоги Good Zing
Що і коли їсти до і після йоги, щоб отримати максимальну користь від вашої практики.
Що і коли їсти до і після йоги, щоб отримати максимальну користь від вашої практики.
Протягом останніх кількох років йога швидко зростає, і люди залучаються до неї за переваги в гнучкості, силі, знятті стресу, підвищенні уважності та сприянні швидкому відновленню фізичних вправ. Йога може не обов'язково бути такою фізично вимогливою, як інші форми фізичних вправ, але правильне харчування до і після занять йогою, тим не менше, є ключовим компонентом для отримання максимальної віддачі від вашої практики та загального самопочуття.
Що потрібно знати перед початком йоги
Більшість людей не люблять мати під час йоги значну кількість їжі в шлунку, оскільки спроба пересуватися асанами після їжі може бути досить незручною - особливо повороти, нахили вперед і назад і обертання. Ви також не хочете бути голодними або брати енергію під час занять. Незалежно від того, подобається вам Бікрам, Аштанга або ви зовсім новачок, повноцінне харчування, принаймні за 2-3 години до практики йоги, може допомогти вам отримати максимум від цього. Або ви можете трохи перекусити за годину до того, щоб дати своєму тілу час на засвоєння.
Що їсти перед заняттями йогою
Незалежно від того, чи є ранкова йога або нічна йога, залежно від того, наскільки швидко ви засвоюєте їжу, ви можете не захотіти їсти з великою кількістю жиру перед вашим заняттям йогою, оскільки жир значно уповільнює травлення. Найкращою їжею перед йогою є їжа, яка легше засвоюється, як свіжі фрукти, легкий бутерброд, овочі, приготовані на пару або смажені, зварене круто яйце, крекери з грехем або солоним кремом, йогурт, крупи (з молоком або без) або хліб/тост з джемом або тонким шаром або горіховим маслом або вершковим сиром.
Однак, мабуть, найважливішою поживною речовиною для вашого організму для йоги є вода! Ваша здатність рухатись і підтримувати фокус порушується навіть при незначному зневодненні, і більшість людей вже зневоднені задовго до того, як відчують спрагу. Деякі рекомендують до йоги до двох пляшок води, але це насправді залежить від того, скільки рідини ви випили раніше дня, скільки води надходить з їжі, яку ви, можливо, з’їли, і яким видом йоги ви будете займатися . Перш ніж почати, важливо правильно зволожитись, тим більше, що зазвичай не рекомендується пити воду під час занять йогою.