Найкраща процедура зниження целюліту, яка справді працює
Якщо ви боретеся з проблемою целюліту, ось вам проста та ефективна процедура зменшення целюліту, якої вам слід дотримуватися.
Ми любимо, коли люди поширюють позитивний образ тіла, наприклад, коли Меган Трейнер, наприклад, співала, що "кожен дюйм з вас ідеальний від низу до верху". Тим не менше, багато жінок роблять все можливе, щоб досягти зменшення целюліту.
Ми навіть бачили рухи, які відзначали повні жіночі вигини, і кампанію, яка навіть поставила целюліт прямо в середину головного хештегу в соціальних мережах. І все-таки, було б непогано, якби ви бажали такої трансформації тіла, як у Хлої Кардашьян, чи не так?
Розмір вашого видобутку
Заняття спортом можуть покращити зовнішній вигляд целюліту за допомогою належних форм та вправ. Однак потрібно пам’ятати, що ваша особиста мотивація - це найкраща зброя, щоб перемогти ці апельсинові кірки.
Отже, зібратися з кишками, адже нижче докладно описана ваша покрокова процедура зменшення целюліту:
1. Плавання
Це може бути вашим найкращим серцево-судинним тренуванням ще. Плавання використовує майже всі основні групи м’язів у вашому тілі - руки, стегна, ноги, щиколотки, спина, живіт і плечі.
Якщо ви вивчите правильну форму і зробите круги, ви будете робити свій шлях до більш твердого, сексуального тіла, і навряд чи ви його впізнаєте.
Вода додає вади та допомагає надалі створювати ваш опір. Якщо ви не вмієте плавати, не біда. Зараз найкращий час для навчання. Або, просто зануртесь, поплавці на обох руках. Ви навіть можете просто залишитися на одному боці, підняти руки в сторони і почати бити ногами животом у воду.
Виділіть час для бігу від кінця до кінця не менше 15 хвилин. Це все одно, що бігати з вагою на щиколотці на обох ногах, за винятком того, що ви цього не знаєте.
2. Піднятися сходами
Як можна більше, зробіть щонайменше 15 поверхів. Візьміть це повільно, вам не доведеться бігати. Якщо ви відчуваєте, що не можете зробити 15 поверхів у перший день, поступово нарощуйте.
Як тільки ви відчуєте, що ваші м'язи пристосувались до рутини, ви можете додати обмеження, зробивши програму двічі, або додати обтяження щиколотки, щоб кожен раз, коли ви піднімаєте ноги, було більше опору.
3. Підняття сідниці
Не хвилюйтеся, якщо у вас немає членства в спортзалі чи обладнання для цього. Просто додайте ваги щиколотки на обидві ноги. Спустіться на карачки, притиснувши лікті та коліна до підлоги.