Найкращі альтернативи кофеїну для енергії протягом усього дня - Гриби FreshCap
Теганські щити
Зміст
Якщо ви любите ранкову чашку Джо, ви не самотні. Відповідно до звіту Національної кавової асоціації за 2019 рік, дані про кавові дані про каву 63% дорослих американців п’ють каву щодня. Кава є не тільки улюбленим заняттям та потужним підхопленням, але також було проведено численні дослідження щодо її передбачуваних переваг для здоров’я, починаючи від зменшення частоти рецидивів раку печінки (1) до зниження ризику розвитку діабету (2) та збільшення тривалості життя . (3)
Кайф про кофеїн
Незважаючи на його популярність, можливо, вам буде цікаво, чи не пора надувати каву. Кофеїн, природний стимулятор, класифікується як наркотик, оскільки він стимулює центральну нервову систему. Середній вміст кофеїну в чашці кави 8 унцій становить 95 мг. Для порівняння, один еспресо або напій на основі еспресо містить 63 мг, а кава без кофеїну зазвичай містить від 3 мг до 7 мг кофеїну.
Вага, вік та гени відіграють важливу роль у впливі кофеїну на організм, а кількість кофеїну в чашці кави змінюється залежно від різних факторів, включаючи тип квасолі, спосіб його заварювання тощо. Хоча деякі люди можуть пити багато кофеїну без будь-яких побічних реакцій, інші можуть зіткнутися з побічними ефектами навіть при низьких або помірних дозах.
Деякі з найпоширеніших побічних ефектів - це нервозність (вона ж “тремтіння”), а також безсоння, проблеми з травленням, головні болі та неминучий енергетичний зрив. Також тривають суперечки щодо індукованої кофеїном втоми надниркових залоз, яка є в основному всіма вищезазначеними симптомами. Хоча багато натуропатів заявляють, що це законний стан здоров'я (4), інші в медичній спільноті засуджують це як міф. (5)
Альтернативи кави
Як і куріння, перекуси або будь-яка інша звичка, частина задоволення від вживання кави походить від повторення та рутини. Незважаючи на те, що під час вживання кави з тілом відбуваються законні фізичні та психологічні зміни, мова також йде про ритуал приготування - або просто купівлі - кави, а потім насолоди першим ковтком та насолоди смаком. Багато людей можуть потягнутися за чорним чаєм або мате-ірбою як альтернативою каві, але вони не пропонують альтернативу самому кофеїну.
То що робити, коли вам потрібен приплив енергії, але ви не хочете аварії після кофеїну? Незалежно від того, чи плануєте ви кинути холодну індичку, просто хочете зробити тимчасову перерву або хочете зменшити споживання кофеїну в цілому, можна знайти здорову альтернативу каві, яка все одно підвищить рівень енергії. Погляньте на ці варіанти, які просто можуть вас здивувати.
1. Корінь цикорію
Корінь цикорію, що входить до сімейства кульбаб, “трав’яна кава” не тільки не містить кофеїну, але й смажується, меле і готується так само, як справжня кава. Він також містить високий рівень клітковини, званої інуліном, яка може поліпшити травлення та підтримувати регулярність. (5) З дерев’яним ароматом, який чимось схожий на каву, багато людей насолоджуються корінням цикорію самостійно або навіть змішують його зі звичайною кавою як спосіб відучити справжні речі. Teeccino - це популярна марка трав'яних кав, яка використовує в своїх смаках корінь цикорію.
2. Кокосова вода
Можливо, ви не думали про кокосову воду як про життєздатну альтернативу каві - вони виглядають настільки різними, а смак настільки різними - але її не слід відкидати. Кокосова вода завантажена електролітами, включаючи калій, що може знизити кров'яний тиск, зменшити ризик остеопорозу та зміцнити здоров'я серця (6). Більше того, кокосова вода на смак така освіжаюче солодка, що їй важко не сподобатися.
3. Лимонна вода
Простий спосіб одночасно зволожити та примножити енергію, вживаючи лимонний сік з теплою водою в першу чергу вранці, не тільки забезпечує чудове сповіщення для почуттів, але і вітамін С, який він містить, є потужним антиоксидантом, може допомогти вашій імунній системі та покращити засвоєння заліза. (7) Незважаючи на те, що це не обов’язково допоможе при втраті ваги, як стверджують деякі люди, лимонна вода є здоровою звичкою замінити вашу каву.
4. Сік пирію
Деякі можуть здригнутися від думки про висмоктування соку пирію, але його енергетичні властивості є причиною того, що багато людей клянуться цією їдкою травою. Незважаючи на смак кави, пирій надає миттєвий прилив пильності, подібний до поштовху, який ви отримуєте від Java, без будь-якої аварії після кофеїну. Незважаючи на те, що для встановлення користі пирію у здоров’ї необхідні додаткові наукові дослідження, він має високий рівень поживних речовин, включаючи залізо, кальцій, магній, амінокислоти та хлорофіл, які всі корисні для організму. (8)