Найкращі дієти 2014 року Найгірші дієти 2014 року

Опублікував Патрік Лундгрен у середу, 8 січня 2014 р. О 09:27

Американські новини оцінили та оцінили 32 дієти нижче за участю групи експертів з охорони здоров’я. Щоб отримати дієту, вона повинна була бути відносно простою, поживною, безпечною та ефективною для схуднення та проти діабету та серцевих захворювань. Урядові дієтичні підходи до зупинки гіпертонії (DASH) посіли перше місце.

1. DASH дієта

DASH був розроблений для боротьби з високим кров'яним тиском, а не як універсальна дієта. Але це, безумовно, виглядало як зірка для нашої групи експертів, які дали їй високі оцінки за повноцінність харчування, безпеку, здатність запобігати та контролювати діабет та роль у підтримці здоров’я серця. Хоча неясне, воно вибило поле, повне більш відомих дієт.

2. Дієта TLC

Терапевтичні зміни способу життя (TLC) - це дуже твердий план дієти, створений Національним інститутом охорони здоров’я. У нього немає основних слабких місць, і це особливо добре у зміцненні серцево-судинного здоров'я. Один експерт описав це як "дуже здорову, повноцінну та безпечну дієту". Але для цього потрібен підхід «зроби сам», на відміну від тримання в руках, яке пропонують деякі комерційні дієти.

3. (Краватка) Дієта клініки Майо

Це підхід клініки Майо щодо того, як здорове харчування зробити звичною на все життя. Він отримав особливо високі оцінки наших експертів за харчування та безпеку та як засіб проти діабету. Фахівці визнали його помірно ефективним для схуднення.

3. (Краватка) середземноморська дієта

З акцентом на фрукти та овочі, оливкову олію, рибу та інші здорові продукти харчування, середземноморська дієта є надзвичайно розумною. І оцінки експертів щодо цього були надзвичайно позитивними, що дало цій дієті перевагу серед багатьох конкурентів.

3. (Краватка) Дієта спостерігачів ваги

Weight Watchers - це розумна, ефективна дієта. Це перевершило інші комерційні плани дієти у багатьох областях, включаючи короткострокову та довгострокову втрату ваги та наскільки легко це дотримуватися. За словами експертів, це також безпечно та безпечно з поживної точки зору. Серед його плюсів: акцент на груповій підтримці, великій кількості фруктів та овочів та просторі для випадкових побалувань.

6. (Краватка) Гнучка дієта

Дієта Flexitary, яка робить акцент на фруктах, овочах, цільних зернах та рослинних білках, є розумним та здоровим вибором. Він перевершив багатьох своїх конкурентів, маючи особливо високі показники повноцінності харчування, легкості дотримання та тривалої втрати ваги. Один з учасників дискусії зазначив, що така дієта є "хорошим підходом, який може працювати для всієї родини", а інший описав її як "дуже хороший" план.

6. (краватка) об'ємна дієта

Волюметрика перевершила своїх конкурентів у багатьох категоріях. Він отримав особливо високі оцінки за безпеку та поживність, і експерти заявили, що це може позитивно вплинути на здоров'я серця та діабет. "Це план харчування, яким може скористатись кожен", - сказав один експерт.

8. Дженні Крейг

Дженні Крейг похвалила експертів за те, що її легко дотримуватися, повноцінна та безпечна у харчуванні, а також що вона пропонує емоційну підтримку дітям. Але ці експерти були теплою щодо його потенціалу зміцнити здоров'я серця або допомогти діабетикам. Експерти також зазначили, що вартість Дженні Крейг може стати перешкодою для деяких.

9. (Краватка) Найбільша дієта невдахи

Дієта "Найбільший програш" отримала високі оцінки за короткочасну втрату ваги, безпеку та міцність як схему лікування діабету, і вона була оцінена як поміркована для здоров'я серця. Але багато учасників дискусії вважали, що в морі дієт це не надто особливе явище, і один із них сказав, що це просто "виграш від назви" популярного телешоу.

9. (Краватка) Орніш-дієта

Дієта Орніша отримала неоднозначну реакцію експертів. З одного боку, це повноцінне харчування, безпечне та надзвичайно корисне для серця. З іншого боку, дієтологам непросто дотримуватися суворого обмеження жиру, яке вимагає дієта.

11. (Краватка) Традиційна азіатська дієта

Азіатська дієта є розумним вибором для режиму харчування, який приземляється приблизно в середині пакета дієт. Експерти висловили високі оцінки в галузі харчування та безпеки, але сумнівались у здатності плану забезпечити короткострокову або довгострокову втрату ваги.

11. (Краватка) Вегетаріанська дієта

Як дієта для здоров’я вегетаріанство є твердим. На думку експертів, він гідний швидкої втрати ваги, і він сильний в інших сферах, таких як здоров’я серця та повноцінність харчування, які, мабуть, важливіші.

13. (Краватка) Протизапальна дієта

Хоча сама протизапальна дієта є повноцінною з поживної точки зору, експерти висловили занепокоєння, що вона без потреби ускладнюється, їй не потрібен нагляд чи зворотний зв’язок і може похвалитися необґрунтованими твердженнями, такими як переваги використання добавок. "Більшість американців отримали б користь від прийняття багатьох із цих принципів, особливо щодо збільшення плодів та овочів", - сказав один експерт. "Чого не вистачає, так це наукових доказів того, що ця дієта зменшить запалення в організмі і що втрата ваги є наслідком її дотримання".