Найкращі добавки для збільшення м’язів, схуднення, тренування; Здоров’я
Кожен завжди хоче знати, що таке найкращі добавки є. Знаєте, ті, які насправді безпечні та мають РЕАЛЬНІ переваги.
Можливо, саме тому мене постійно запитують про те, які добавки найкраще підходять для схуднення, набору м’язів, підтримки відновлення тренувань, або лише для загального стану здоров’я та функціонування загалом.
Якщо ви читаєте це, то ви, мабуть, теж шукаєте ці самі відповіді. Ну, хороші новини. Ця стаття надасть їх раз і назавжди.
Однак перед тим, як це зробити, мені потрібно пояснити 2 дуже важливі факти.
- По-перше, запорукою втрати ваги, набору м’язів або просто поліпшення свого тіла чи здоров’я якимось чином є поєднання правильного плану дієти та правильного режиму тренувань. Найкращі добавки у світі нічого не зроблять, якщо спочатку ви не зрозумієте важливі речі.
- По-друге, я надзвичайно обережно ставлюсь до добавок та до того, що я вживаю загалом. Я також не попадаюся на ідіотську брехню та маркетингову фігню. Це означає, що добавки, які я використовую та рекомендую, мають дві спільні речі. Вони є 100% безпечний, і вони є науково доведено щоб бути ефективним та корисним.
Сказавши все це, давайте перейдемо до того, заради чого ви сюди прийшли. Ось мої рекомендації щодо 5 найкращих добавок ...
1. Порошок сироваткового білка
Думаю, що я насправді рекомендую тут - це білкові добавки загалом (порошок сироваткового білка, порошок казеїну, протеїнові коктейлі та батончики), але я виділяю порошок сироваткового протеїну як найулюбленіший з них.
Я вже пояснював важливість та переваги вживання достатньої кількості білка щодня у своїй статті про високобілкову дієту. В основному, незалежно від ваших цілей (збільшення м’язів, втрата ваги, просто здоров’я), білок завжди необхідний для кожної дієти.
Він відіграє вирішальну роль у зростанні, відновленні або функціонуванні органів, кісток, волосся, шкіри, крові та ... о так ... М'язи! Просто, м’язи НЕ можна нарощувати (або навіть підтримувати), не вживаючи щодня достатньої кількості білка. Це робить його найважливішим поживним речовиною в раціоні для тих, хто хоче набрати будь-яку кількість м’язів.
А людям, які більше цікавляться втратою ваги, споживання достатньої кількості білка щодня допоможе забезпечити втрату ваги жиру, а НЕ м’язів. Білок також відіграє ключову роль у стримуванні апетиту та підтримці ситості, а також збільшує кількість калорій, які організм спалює природним шляхом.
З усіх цих причин і більше, білкові добавки є одним з небагатьох видів добавок, що підтверджуються перевіреною наукою. Простіше кажучи, білок надзвичайно важливий і корисний, а білкові добавки - це швидкий, простий і зручний спосіб забезпечити споживання достатньої кількості кожного дня.
Якщо вам цікаво, чому сироватка білковий порошок - це мій улюблений збір, не дивіться далі моєї статті про найкращу їжу, яку можна їсти після тренування. Науково доведено, що сироватковий білок є найкращим (і найбільш швидко засвоюваним) джерелом білка для цієї їжі.