Найкращі добавки для здоров’я кишечника Чисте харчування
Ми звернулись до провідних експертів країни - практиків функціональної медицини, лікаря-терапевта та клінічного дієтолога - щоб з’ясувати, які добавки вони рекомендують, щоб підтримувати кишечник у тонусі. Повірте нам, ви захочете додати пару цих виборів до свого режиму.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до чистого харчування
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до чистого харчування
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
30-денний скидання кишечника із Сарою Кей Гоффман
Коли ви зцілюєте кишечник, ви зцілюєте своє життя; але звідки ви знаєте, з чого і як почати, і який шлях вам підходить? На щастя, холістичний тренер з питань охорони здоров’я і автор Сара Кей Гофман переклала багаторічні дослідження та велику кількість інформації на практичну та засвоювану 30-денну програму, розроблену, щоб допомогти вам розпочати свою подорож до оптимального стану кишечника.
Її чотиритижнева програма, унікально розроблена спільно з «Чистим харчуванням», вміло представляє всю інформацію, поради та інструменти, необхідні для початку ваших пошуків для оптимального здоров’я кишечника. За додатковою інформацією перейдіть на сторінку cleaneating.com/gut-reset.
Краще масло м’яти перцевої
Хворобливі судоми або спазми? М’ятна олія може бути цілком природним способом полегшити ситуацію, особливо для тих, хто відчуває симптоми синдрому роздратованого кишечника (СРК). "М'ятна олія є спазмолітиком і релаксантом гладких м'язів", - пояснює зареєстрована дієта Тамара Дюкер Фрейман. "У кишечнику це означає, що це може мати розслаблюючий і зменшує спазм товсту кишку". Але не все масло м’яти перцевої створюється рівним. Вона підкреслює, що важливо вибрати марку капсул з кишковорозчинною оболонкою, тобто вона має покриття, яке може протистояти кислотності шлунка, завдяки чому масло доставляється в потрібне місце в кишечнику. Вона застерігає від вибору такого без покриття або дешевшого сорту, оскільки олія може бути доставлена раніше в шлунково-кишковий тракт, що може призвести до кислотного рефлюксу або печії. Вона зазначає, що його не слід застосовувати під час вагітності.
Спробувати: Приборкувачі животика Хізер 14 доларів, heatherstummycare.com; Також доступний на Amazon.com
ФОТО БРІАНА ДАЛТОРПА/ПОПСТУДІЙ
Тамара Дюкер Фрейман - зареєстрований дієтолог та письменник з питань харчування, що спеціалізується на дієтичному лікуванні захворювань органів травлення. Вона є автором книги "Роздутий живіт шепота" (St. Martin's Press, 2018).
Живіть свої клітини
Однією несподіваною, але ефективною добавкою для загоєння кишечника є бутират - коротколанцюгова жирна кислота, що виробляється бактеріями в кишечнику. Вінсент Педре, доктор медичних наук, регулярно використовує капсули бутирату як частину протоколу загоєння кишечника для зменшення запалення. "Це один із справжніх прикладів симбіозу між людьми та їх внутрішнім мікробіомом кишечника", - пояснює доктор Педре. «Бутират, вироблений флорою кишечника, живить колоноцити, клітини, що вистилають товсту кишку. Бутират - це найкраще джерело енергії, яке підтримує їх здоров’я ”. За словами доктора Педре, бутират може допомогти поліпшити негерметичність кишечника, завдяки чому частинки в кишечнику виходять через місця з'єднання в стінці кишечника. Бутират не тільки корисний для здоров'я кишечника; він також має ключове значення для регулювання рівня цукру в крові, сприяючи підвищенню чутливості до інсуліну і дозволяючи використовувати цукор там, де це потрібно.