Найкращі добавки Omega3 для бодібілдингу та фітнесу
Ми можемо отримувати комісійні за кваліфікаційні покупки, зроблені за деякими посиланнями в цій публікації.
Хоча загальновідомо, що риб’ячий жир приносить багато переваг для здоров’я в цілому, омега-3 також може винагородити вас у тренажерному залі.
У цьому посібнику з омега-3 буде обговорено, що це таке, чому омега-3 для нарощування м’язів настільки важливий та найкращі доступні добавки.
Омега-3, 6 та 9
Жир часто вважають лиходієм, проте це макроелемент, необхідний організму. Омега-жирні кислоти - один із прикладів - вони необхідні для здорового способу життя.
Омега-3
Це класифікується як поліненасичений жир (ПНЖК), а основні омеги відомі як:
- Альфа-ліноленова кислота (ALA).
- Ейкозапентаенова кислота (EPA).
- Докозагексаєнова кислота (DHA).
ALA міститься у рослинних джерелах, тоді як EPA та DHA походять із жирного риб'ячого жиру.
Ці дві сполуки не підлягають обговоренню, коли мова йде про серцево-судинне та неврологічне здоров’я. Це також цінне джерело енергії та забезпечує засвоєння інших поживних речовин.
Омега-3 також відіграє значну роль як у здоров’ї м’язів, так і в тому, як вони працюють під час фізичних вправ.
Оскільки це “незамінна” жирна кислота, ваше тіло не може виробляти омега-3 самостійно. Це означає, що споживання має забезпечуватися дієтою, добавками або обома способами.
Омега-6
Незамінна жирна кислота, яка зміцнює ваші функції мозку, шкіри та волосся. Омега-6 показала багатообіцяючі результати проти раку молочної залози, може полегшити симптоми артриту та зменшити ризик серцевих захворювань.
Омега-9
Ця жирна кислота є несуттєвою - організм може її виробляти, саме тому доповнення може бути не таким пріоритетом. Омега-9 може регулювати рівень холестерину, знижувати кров'яний тиск і знижувати резистентність до інсуліну.