Найкращі напої перед сном - благодійність «Сон»

найкращі

Незалежно від того, є це нічна шапка, гарна чашка або гаряче какао, що ви п’єте перед сном, може бути різницею між гарним нічним відпочинком та порушеним.

Читайте далі, щоб дізнатись, які найкращі напої споживати перед сном і як вони впливають на сон.

Гаряче какао або шоколад

Класичний напій перед сном, але гаряче какао не слід плутати з гарячим шоколадом. Какао - це порошок без жиру з какао-масла, тоді як «питний шоколад» - це стружка або гранули шоколаду, розтопленого та змішаного з молоком, вершками або водою. Недоліком гарячого шоколаду є не просто кофеїн, а вміст цукру. Він також містить фенілетиламін, який викликає природний високий рівень.

Тепле молоко

Це віковий засіб, але кальцій, як відомо, сприяє спокійному сну, тому багато фахівців зі сну рекомендують перед сном гарну теплу кружку молока! Він ефективний у зниженні стресу та стабілізації нервових волокон, у тому числі в мозку - плюс психологічний зв’язок між молоком та сном може бути відповідальним за його властивості, що підвищують сон.