Найкращі онлайн-програми вправ для жінок старше 50 років
Спільний доступ - це турбота!
Для деяких з нас відвідувати тренажерний зал, щоб відпрацювати свій середній вік, не завжди зручно і може коштувати дорого. Тут з’являються програми для вправ в Інтернеті. Ви можете робити їх, коли є час, вдень чи вночі. Але жодна програма не підійде, особливо коли ти жінка старше 50 років.
Останнє, що ви хочете зробити, це нашкодити собі, бо зараз, коли ви старші, заживає більше часу. Важливо та виконуйте рутину, яка підкреслює вашу основну силу, рівновагу та гнучкість, щоб запобігти падінню та іншим травмам, що виводять з ладу. Ця публікація була спочатку опублікована 20.09.17 та оновлена 16.01.20.
Прогулянки недостатньо
Моєю улюбленою вправою є ходьба, оскільки вона чудово підходить для кардіо та здоров’я серця. Найкраща частина мого дня - це рано вранці. Я вигулюю своїх маленьких собачок, а потім вилітаю на годину силових прогулянок.
Але я знаю, що однієї ходьби недостатньо, щоб підтримувати форму понад 50 років. Ось чому я користуюся перевагами онлайн-програм вправ, призначених для жінок старшого віку.
Місцеві програми, які підходять для Baby Boomers, не завжди легко знайти. Більшість орієнтована на таких молодих людей, як Cross Fit, що божевільно. Ви можете приєднатися до програми «Срібні кросівки», яка іноді входить до програм Medicare Advantage, але це може бути для вас занадто прирученим.
Бебі-Бумери залишаються активними і навіть бігають марафони, тому важливо знайти щось, що підходить саме вам і вашому індивідуальному організму. Ось чому я склав список програм для вправ в Інтернеті, якими ви можете займатись в комфорті свого будинку.
Найкращі онлайн-програми вправ для жінок старше 50 років
Це програми, які є доречними та безпечними для активних жінок Baby Baby Boomer. Якщо ви хочете позбутися поширення середнього віку, в’ялих рук та всіх опуклостей, які ви бачите, дивлячись у дзеркало (особливо в магазинах із страшним освітленням), що вам доведеться втратити?
1. Дебра Аткінсон
Деякий час тому, в моєму 2-му подкасті Boomer Broads, ми брали інтерв’ю у Дебри Аткінсон. Вона є засновницею веб-сайту Flipping 50. Дебра була представлена в численних ЗМІ, таких як The Huffington Post, Prevention, Living Better 50, щоб назвати декілька. У неї також є інтернет-телеканал Flipping 50 TV, де ви можете знайти її відео про тренування. Її основним акцентом є силові тренування, і вона показує вам, як це робити безпечним та ефективним способом. Їй подобається працювати з комбінацією легких та важких ваг, оскільки кожен тип має свої переваги. У вас проблема з жиром на животі? Debra - це казковий ресурс, щоб назавжди позбутися цього.
2. Тамі Піві
Ще одне інтерв’ю, яке ми зробили у нашому подкасті, було з Тамі Піві, у якої є веб-сайт PracticalTherapy4u.com. Тамі - відомий фізіотерапевт, про якого говорили в NBC та The Today Show. Її основна увага приділяється зниженню постави, і вона вважає важливим зміцнити свій “м’яз рівноваги”. (інакше її називають прикладом) Її вправи розроблені, щоб запобігти падінню, яке може бути руйнівним, коли вам за 50.
Ви також знайдете поради та вправи при ішіасі, травмах, болях у шиї, підошовному фасциті та зап’ястковому тунелі.
3. Lori Michiel Fitness Inc.
Lori Michiel пропонує ряд онлайн-вправ для людей похилого віку, які допоможуть вам розтягнутися, покращити обсяг рухів, зміцнити м’язи та зменшити біль. Вона народилася в Брукліні Бебі Бумер, яка живе в Лос-Анджелесі і працює зі старшими людьми. Вона розробляє індивідуальні та групові вправи для тих, хто має справу з хворобою Паркінсона, артритом, остеопорозом, хворобою Альцгеймера та деменцією.
4. Ніжна йога для людей похилого віку DVD та Інтернет-відео
Маргарет Меннінг, засновниця веб-сайту Sixty and Me, пропонує відеоролики з йоги, пристосовані для жінок старше 60 років. Інструктор йоги Кет Кабіра проводить вас під час занять, для яких потрібне лише обладнання, яке можна знайти вдома. Її сесії включають "Йога-течії", "Ніжна йога" та "Йога на стільці". Вони розбиваються на дні, щоб націлити різні частини вашого тіла. Почніть з потоку до центру і розслабтесь, а потім виберіть сеанс або ніжних поз йоги, або йоги на стільці.
5. Енн Мерл - позбудьтеся стресу
Інша програма, яку ви, можливо, захочете перевірити, допоможе вам зняти стрес із вашого життя. Будь ласка, відвідайте сайт AnnMerle тут, щоб отримати казкові вправи "почувайся краще". Ви також можете переглянути публікацію, яку вона написала на моєму сайті, де тут є кілька швидких і простих вправ від болю в плечі.
6. Будьте досить здоровими
У Емі Ван Ліє є казковий веб-сайт "Будь здоровим", де вона навчає фітнесу для жінок старше 50 років. У неї є різноманітні пакети, що включають онлайн-тренування по 5 хвилин на день, особисті тренування, коригувальні вправи та усунення болю. Ви знайдете чудові поради щодо здорового способу життя, рецепти та рекомендації щодо продуктів. Перегляньте тут її канал на YouTube. Якщо ви випадково знаходитесь у районі Сан-Дієго, вона викладає уроки особисто. Спробуйте її БЕЗКОШТОВНУ 5-хвилинну серію тренувань.