Найкращі смуги опору 2020 року - Business Insider

Коли ви купуєте через наші посилання, ми можемо заробляти гроші у наших афілійованих партнерів. Вивчайте більше.

Стрічки опору - це прості шматочки гумки, які створюють постійну напругу, що стимулює ріст м’язів і збільшує цінність вашого тренування.
Найкращі стрічки опору мають різну напругу, що дозволяє виконувати широкий спектр вправ та використання, таких як присідання, локони, стояння рядів та майже будь-які вправи, які ви робите з гантелями чи штангою.
Наш найкращий вибір від TheraBand - це набір міцних, простих у використанні та ефективних ремінців резистів, які можуть доповнювати домашній тренажерний зал або служити вашим щоденним відвідуванням.

Для облаштування належного домашнього тренажерного залу не потрібно витрачати тисячі доларів на найновіші тренажери або інтерактивні бігові доріжки та стаціонарні велосипеди. Дійсно, все, що вам потрібно, - це ваше тіло, кілька смуг опору і трохи місця для пересування, щоб змінити ваш розпорядок дня.

Я спробував своє перше тренування групи опору в 2014 році після того, як приєднався до зростаючої тенденції барре. Хоча з тих пір я обмінював ці заняття на балеті на інші тренування, я залишаюсь шанувальником груп опору і більше не недооцінюю, наскільки вони важливі для моїх тижневих тренувань.

Незважаючи на те, що вони, по суті, є лише шматками еластичності, резистентні стрічки створюють постійне напруження, що ефективно допомагає стимулювати ріст м’язів. Щоб покращити ситуацію, вони не додають навантажень на суглоби так само, як це робить набір гантелей.

Навіть особисті тренери клянуться їхніми перевагами і рекомендують їм більше використовувати гантелі. Також варто зазначити, що смуги опору набагато ширше доступні для придбання, ніж гантелі, вони мають набагато дешевші ціни і не займають майже стільки місця для зберігання (величезний плюс для тих, хто живе в невеликій квартирі чи будинку).

Стрічки опору також неймовірно легкі та портативні, дозволяючи брати тренування куди завгодно, і роблять їх ідеальними для тих, хто не має багато місця для тренувань. Внизу цього посібника я включив трохи розуміння того, як робити покупки для смуг опору, а також те, як саме я тестував кожен набір смуг та використовувану методологію.

Ось найкращі смуги опору:

Загалом найкращі смуги опору: TheraBand
Найкращі смуги опору для тренування всього тіла: набір Bodylastics Stackable Tube Resistance Band
Найкращі смуги опору для кількох вправ: TB12 At-Home Looped Band Kit
Найкращі смуги опору для подорожей: Виконайте кращий набір міні-смуг опору
Найкращі універсальні смуги опору: набір серйозних резистентних ремінців
Найкраща стрічка опору для присідань: Елітна стрічка опору RIMSport Elite Hip Sling

Оновлено 2.12.2020 Ріком Стеллою: Додані нові слайди про те, як робити покупки для смуг опору, а також про те, як ми тестуємо смуги опору, оновлений кожен слайд новою інформацією про довгострокове тестування, перевірено наявність усіх рекомендованих смуг, та оновив ціни та посилання там, де це необхідно.

Найкраще в цілому

Незалежно від того, новачок ви чи досвідчений спортсмен, стрічки опору TheraBand надають вам вбивчу зарядку, досить тонкі та легкі, щоб їх можна було взяти куди завгодно.

Плюси: Без латексу, легкий, надзвичайно універсальний за функціями, недорогий

Мінуси: Якщо ви шукаєте більший опір, цього вам може бути недостатньо

Мій перший досвід роботи з групами опору був із TheraBands, і я ніколи не озирався назад. Неймовірно тонкі і легкі, хоча якимось чином зберігають свою міцність і довговічність, ці не-латексні стрічки відмінно справляються з роботою, допомагаючи розвивати м’язову силу.

Я використовував їх навколо стегон під час присідань і між руками, працюючи на трицепсі, але можливостей (і потенційних груп м’язів) практично безмежно.

У порівнянні з іншими групами, TheraBands пропонують трохи легший опір, починаючи з 2,4 фунтів і до 21,3 фунтів. Як такий, мені подобаються ці стрічки для широкого спектру вправ. Незалежно від того, робите ви тренування без штанги трохи складніше або використовуєте їх для швидких рухів HIIT, TheraBands роблять свою справу. Тим не менш, якщо ви шукаєте серйозний опір, можливо, вам знадобиться щось дещо складніше.

Я також був вражений їх довговічністю. Хоча вони виглядають так, ніби вони клацнуть в будь-яку хвилину, я маю свої роки без проблем. Мій старий тренажерний зал також тримав їх поряд, і незважаючи на постійне використання сотнями клієнтів, TheraBands витримали випробування часом. Якщо вони все-таки зламаються, відсутність металевих або пластикових деталей допомагає захистити вас.

Завдяки конструкції цих смуг без латексу, людям з алергією чи чутливістю також не доведеться турбуватися. Хоча інші стрічки можуть мати ручки або товстий, схожий на шнур склад, ці надзвичайно портативні стрічки легко ущільнюються.

Довготривале тестування на них почало виявляти деякі ознаки проблем із довговічністю, головним чином, коли ми використовували їх для віджимань. Двічі у нас смуги рвались і врешті-решт клацали, хоча це було після тривалого використання. Просто пам’ятайте про будь-які дрібні порізи або сльози на смугах перед їх використанням.

Найкраще підходить для тренування всього тіла

Якщо ви шукаєте комплексне тренування зі своїми новими улюбленими аксесуарами, то найкращим чином можна підібрати складові резистентні трубки Bodylastics.

Плюси: Широкий діапазон опору, поставляється з зошитом та аксесуарами, ефективно міні-тренажерний зал у сумці, надзвичайно безпечний

Мінуси: Дорожчі за інші

Для повноцінного тренування в сумці зверніться до набору резистентних резистентних трубок Bodylastics. Мені подобається цей набір, тому що він не тільки постачається з п’ятьма стрічками різного опору - від трьох до 19 фунтів - але також включає дві ручки, два ремінці для щиколотки, один якір для дверей, сумку для перенесення та навчальну книжку.

Запорукою популярності цього набору є його запатентована конструкція захисту від защіпки, яка включає внутрішній захисний шнур Snap Guard для запобігання нещасних випадків. Хоча деякі подібні пропозиції мають неприємну звичку клацати, посилати металеві або пластикові шматки у вашу стіну або, що ще гірше, у ваше обличчя, цей набір розроблений, щоб уникнути таких ситуацій.