Найкращі способи схуднення при непереносимості глютену здорового харчування SF Gate
Пов’язані статті
Клейковина - це білок, що міститься в пшениці, житі та ячмені. Непереносимість глютену - це стан, який спричиняє різний спектр симптомів, коли ви їсте продукти, що містять глютен, такі як діарея, дратівливість або запалення травного тракту. Незважаючи на те, що дієта при непереносимості глютену є обмежувальною, у вас все одно можуть виникнути проблеми з втратою ваги, особливо якщо ви їли багато висококалорійної, безглютенової обробленої їжі. Найкращий спосіб схуднути при непереносимості глютену - стежити за калоріями та харчуватися здоровою дієтою, яка зосереджена на цільних продуктах без глютену.
Калорії
Щоб схуднути на безглютеновій дієті, потрібно створити дефіцит калорій, вживаючи менше калорій, ніж ви спалюєте. Ви можете створити цей дефіцит, дотримуючись низькокалорійної дієти. Національний інститут серця, легенів і крові зазначає, що більшість жінок можуть схуднути, обмежуючи щоденне споживання до 1000-1200 калорій, тоді як чоловіки та жінки, які важать більше 165 кілограмів, можуть схуднути, обмежуючи щоденне споживання від 1200 до 1600 калорій. Використовуйте онлайн-щоденник їжі, щоб допомогти вам підрахувати калорії та не відставати.